Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Тело - это ножны для клинка духа.

Читайте также:
  1. II. Качества воздуха.
  2. Брахт и Катя спрятали мечи в ножны. Оба были бледны.
  3. Влажность воздуха.Испаряемость. Облака. Виды атмосф осадков.типы годового режима осадков. Коэфф увлажнения. Особенности распределения атм осадков по террит РБ
  4. Влечение духа. Вожделение плоти
  5. Влечение духа. Вожделение плоти (продолжение)
  6. Выниманiе холодного оружiя для отданiя чести и закладыванiе оружiя въ ножны.
  7. Дары и плоды Святого Духа.

Мое сознание и дух сильнее, чем мое тело."

А теперь постарайтесь вы детально вспомнить вчерашний день, восстановить в подробностях события прошедшей недели. Какой настрой у вас преобладал? Уверенность наполняла вашу душу или ее терзали бесконечные сомнения?

Вспомните пики своей уверенности и провалы в бездну неуверен­ности. Как в том и другом случае звучал ваш голос? Как работала го­лова? Каким было выражение лица?

По тому, как улыбается человек - тяжело или легко - всегда мож­но определить настроение человека. В дзен-буддизме есть прием, поз­воляющий автоматически исправить настроение и вселить уверенность.

#####

#####

Сделайте глубокий вдох, на выдохе - улыбнитесь. Вдох, на выдохе - улыбка.

И так несколько раз до закрепления навыка, до авто­матизма.

Добейтесь того, чтобы ваши глаза тоже освещались улыбкой.

Уверенные люди всегда выступают в роли лидера - деятельного, активного, способного на риск. Неуверенные, как правило, играют роль жертвы.

"Сначала поверь в себя сам, а потом в тебя поверят другие,"-лю­бимое выражение певицы Аллы Пугачевой.

Как известно, все познается в сравнении. Чтобы до конца понять, что же такое уверенность, нужно прежде разобраться с тем, что такое неуверенность. Отметим главные моменты.

Неуверенность:

- вялость, слабость во всем теле, бледность

- скованность движений, неестественность жестов, "закрытые" по­зы

- нарушение ритма дыхания

- голос тихий и робкий, заметное изменение тембра, интонацион­ная бесцветность

- речь невыразительная, отсутствуют четкие формулировки

- враждебное восприятие мира, чрезмерная обидчивость, слезли­вость

- ощущение собственной неполноценности, неловкости, вины

- ощущение потери контроля над ситуацией

Уверенность:

- легкость во всем теле

- ощущение внутренней силы

- непринужденность жестов и поз, грациозность движений

- позитивное восприятие мира

- эмоциональная окраска и образность речи

- ощущение собственной значимости, гордость

- ощущение полного контроля над ситуацией

Как певцу ставят голос, музыканту - руку, так и уверенность то­же ставится человеку в раннем возрасте. Если родители, учителя под­держивают в ребенке чувство собственной значимости, ориентируют его на достижение успеха, хвалят, создают ситуации, в которых он ощущает себя героем, - тогда шансы вырасти в уверенного человека у такого ребенка несомненно велики. Он начинает понимать, что мир управляем и на него можно воздействовать. Способствует обретению уверенности спорт. Значительно повышает уровень уверенности профессионализм в той или иной сфере деятельности. В любом случае человек должен чувс­твовать, что он умеет что-то делать лучше других. Позитивный опыт укрепляет веру в себя, веру в свои силы.

К сожалению, в нашей стране долгое время культивировалась неу­веренность. Оно и понятно: слабыми легче управлять, проще манипули­ровать. Кому из нас не доводилось слышать нечто в таком роде:" Будь скромным. Будь послушным. Не высовывайся - выскочка это дурной чело­век. Прислушивайся к мнению большинства." и так далее. Знакомо?

И человек скромничает, осторожничает, пассивничает, винит себя ни за что ни про что - лишь потому, что кто-то поощрил его чувство вины,- и даже зачастую не догадывается, что на самом деле он имеет стойкий комплекс неуверенности. Он не отслеживает свои внутренние состояния, потому что у него даже нет аналогов уверенности в прош­лом, ему не с чем сравнить свое настоящее. Он помнит себя жертвой, трусом, и не помнит сильным, героем. И это самое опасное!

Осознание собственной неуверенности - первый шаг на пути к ус­пеху. Подумайте, как проявляется ваша неуверенность? Когда? При каких

обстоятельствах? С какими людьми вы чувствуете себя ущербным и почему.

" Поднимаясь в гору, имей мужество пройти по обрывистой тропе; двигаясь по снегу, имей мужество пройти по скользкому мосту. На

опасных поворотах жизни мей мужество двигаться дальше, иначе застря­нешь в яме."( Хун цзы чен.)

Имеет смысл послушать свой внутренний голос. Постарайтесь ра­зобраться, чей это голос: действительно ваш или чей-то чужой - может быть, человека, который когда-то подверг сомнению или критике ваши способности, вашу силу. Чей же это голос? Кто спроецировал на вас собственную несостоятельность? Может это голос вашей нерешительной матери или разнесчастной учительницы, или старшего брата- пессимис­та? Поменяйте чужие голоса на голоса поддержки: вспомните - кто-то же вас хвалил иногда, хоть один человек, но верил в вас когда-то!

А были ли у вас когда-либо хоть проблески уверенности? Тогда - эта техника для вас.

#####

#####

Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство мак­симальной уверенности в себе. Может быть, это был успешно сданный экзамен, лучший результат на спортивных соревно­ваниях, выступление на концерте, или вы просто что-то су­мели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы по­чувствовали себя героем. Еще раз, эмоционально ярко пере­живите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.

Наша психика сродни дикому зверю, который нуждается в дресси­ровке. А в основе любой дрессировки, как известно, лежит положитель­ное подкрепление.

#####

#####

Для закрепления опыта можно на запястье левой руки надеть медицинскую резинку. Теперь, повторяя вышеописан­ную технику, почувствовав прилив неуверенности, нужно от­тянуть и резко отпустить резинку, "заякорив" болевым ощу­щением неуверенность. Боль блокирует ее. А вызвав в себе состояние уверенности, нужно подкрепит их положительной

эмоцией, например выпить чашку любимого кофе или съев шо­коладную конфету.

Вам достаточно будет поработать с резинкой месяц-другой и можно будет отказаться и от нее.

Если же у вас нет было достаточного опыта, аналога уверенности, тогда

#####

#####

постарайтесь войти в роль того человека, которым вы восхищались или восхищаетесь теперь. Можно вспомнить книжных героев или героев кинофильмов. Можно создать сводный образ идеального героя - такого, каким бы вы хо­тели быть в жизни. Представьте его ярко, вживитесь в его характер, привычки. Наконец, слейтесь с ним воедино!

Это второй этап работы с внутренними состояниями. И третий - техника "намток". Перепишите у себя в голове фразу " Я неуверен в том, что это у меня получится" на фразу "Я уверен, что я справлюсь с этим".

К нам как-то обратилась девушка, испытывавшая необъяснимый страх перед мужчинами. Даже своего тренера по шейпингу она боялась так, что падала в обморок от его прикосновения. Используя наши прие­мы преодоления неуверенности мы за один сеанс сняли у нее нелепые, но устойчивые страхи. И теперь она сама способна повергнуть в смуще­ние того же тренера - на первый взгляд уверенного в себе, молодого мужчину.

Следующий шаг - создание "корсета уверенности".

Что входит в это понятие? Отработка уверенного взгляда, голоса, походки, жестов.


Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 155 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Крестоносцы | Миф первый. | Не радуйся своей удаче. | Как видите, могильщики успеха - избыток страха и недостаток мечты. | Непосредственное действие на пути к достижению цели | Проанализируйте ваши мысли, которые мешают приходу денег к вам. Не следует кивать на кризисную ситуацию в стране, которая зах- | Страха нет. Есть пугливые мысли и трусливое поведение. | Для начала анекдот. | Как правило, большинство людей боится | Не уподобляйся птице, голодающей из страха перед пугалом. Не уподобляйся мыши, отважно перебегающей дорогу в оживленном месте. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Третье. Закладка на плохую погоду.| Уверенные в себе люди способны сколь угодно долго держать

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)