Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1.

Читайте также:
  1. Агропромисловий комплекс Карпатського економічного району, основні галузі та особливості їхнього розміщення. Проблеми та перспективи розвитку.
  2. Агропромисловий комплекс Причорноморського економічного району, основні галузі, особливості їхнього розміщення, проблеми та перспективи розвитку.
  3. Агропромисловий комплекс України, його значення, структура й регіональні особливості трансформації в ринкових умовах.
  4. Агропромышленный комплекс
  5. Агропромышленный комплекс
  6. Агропромышленный комплекс
  7. Агропромышленный комплекс и особенности сельского хозяйства на Северо-Западе.

ОФОРМИТЬ В ПРАКТИЧЕСКИХ ДНЕВНИКАХ!!!

Тема 2.7 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Занятие 1. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ И КОНТРОЛЬ УПРАЖНЕНИЯ В ПОДТЯГИВАНИИ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ.

КОМПЛЕКС ВОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ №1.

ОБЩЕРАЗМИНАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

Физическая подготовка является основным элементом боевой готовности военнослужащих к выполнению учебно-боевых задач и одним из направлений повышения боеспособности Вооруженных Сил.

Цель физической подготовки в Вооруженных Силах – обеспечение необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для выполнения боевых и других задач в соответствии с их предназначением.

Задачами физической подготовки военнослужащих являются:

развитие и совершенствование физических качеств (выносливости, силы, быстроты и ловкости) с учетом возрастных особенностей;

Формирование навыков в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, в преодолении естественных и искусственных препятствий, рукопашном бою, военно-прикладном плавании.

Физическая подготовленность граждан, поступающих на военную службу по контракту, оценивается по результатам и условиям выполнения минимальных требований всех физических упражнений в соответствии с требованиями к физической подготовленности кандидатов, поступающих на военную службу по контракту.

Кандидаты для поступления в военно-учебные заведения из числа гражданской молодежи сдают экзамен по физической подготовке по 3-4 упражнениям (подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км, плавание на 100 м – при наличии условий).

 

ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ ТОВАРИЩИ СТУДЕНТЫ!!!

 

ОБЩЕРАЗМИНАЮЩЕЕ УТРЕННЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ, В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК В ПОВСЕДНЕНВНОЙ ЖИЗНИ ВАМ ГАРАНТИРОВАНО ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ, СНЯТИЕ ДЕПРЕССИВНОСТИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ НАГРУЗКИ!!! (НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ ВНЕСТИ В ВАШ РАСПОРЯДОК ДНЯ).

С Ув. К.В. ВЕРХОТУРОВ!!!

 

Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1.

Выполняется на 16 счетов:

Исходное положение – строевая стойка.

«Раз-два» - поднимаясь на носки, пальцы сжать в кулак, медленно поднять руки вперед, затем вверх, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.

«Три» - опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, локти прижать к туловищу, кулаки к плечам, лопатки соединить, смотреть прямо.

«Четыре» - разогнуть руки вверх, пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, прогнуться, смотреть вверх.

«Пять» - соединяя носки ног, присесть до отказа на обе ступни, колени вместе, ладони на бедрах, локти в стороны.

«Шесть» - встать (носки ног не разводить), поднимая руки вперед, развести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак, прогнуться.

«Семь» - присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.

«Восемь» - прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки на пояс.

«Девять» - разгибая левую руку и одновременно с поворотом туловища налево отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть левой руки (ноги не сдвигать).

«Десять» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.

«Одиннадцать» - разгибая правую руку и одновременно с поворотом туловища направо отвести руку в сторону и назад до отказа, ладонь вперед пальцы сжаты в кулак, смотреть на кисть правой руки (ноги не сдвигать).

«Двенадцать» - повернуть туловище прямо, руки на пояс.

«Тринадцать» - резко наклониться вперед до касания пола пальцами рук, ладони назад (ноги не сгибать).

«Четырнадцать» - выпрямиться, поднимая руки вперед, отвести их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения), ладони вперед пальцы сжаты в кулак.

«Пятнадцать» - резко наклониться вперед до касания пола руками, пальцы сжаты в кулак, ладони назад (ноги не сгибать).

«Шестнадцать» - прыжком строевая стойка.

 


Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 591 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Место рынка ценных бумаг.| Комментарий к статье 275 трудового кодекса

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)