Если вы не можете спать, следуйте примеру Сэмюэла Унтермейера. Встаньте и работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.

Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница.

Расслабляйте свое тело. Прочитайте книгу «Освобождение от нервного напряжения».

Применяйте физические упражнения. Доведите себя до такой физической усталости, чтобы вы были не в состоянии бодрствовать.

Резюме

Правило1:

Отдыхайте, не дожидаясь усталости.

Правило2:

Научитесь расслабляться на работе.

Правило3:

Если вы домашняя хозяйка, оберегайте свое здоровье и внешность, расслабляясь дома.

Правило4:

Применяйте эти четыре хороших трудовых навыка:

а. Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме.

б. Выполняйте дела в порядке их важности.

в. Когда перед вами возникает проблема, решайте ее немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.

г. Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и осуществлять контроль.

Правило 5:

Чтобы предотвратить беспокойство и усталость, старайтесь трудиться с энтузиазмом.

Правило 6:

Помните, что еще никто не умер от недостатка сна. Беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем сама бессонница.

^[1] По-английски, беспокойство – worry, червь – worm. – Прим. ред.

^[2] Послания, кн. 1, 4; пер. Н. С. Гинцбурга; см.: Квинт Гораций Флакк. Поли. собр. соч. М, – Л., «Academia», 1936, с. 293. – Прим. ред.

^[3] Омар Хайам. Рубайат. Пер. Г. Плисецкого, М., «Наука», 1972, а, 9, – Прим. ред.

^[4] Каррель, Алексис (1873–1944) – французский хирург и патофизиолог. В 1904–1939 гг. работал в США. – Прим. ред.

^[5] Пер. С. Маршака (см.: С. Я. Маршак. Собр. соч. в 8 томах. М., «Художественная литература», 1968–1970, т. 3, с 678). – Прим. ред.

^[6] Имеются в виду градусы шкалы Фаренгейта, принятой в США. По Цельсию это около 38 градусов. – Прим. ред.

^[7] По Фаренгейту. По Цельсию – около 27 градусов. – Прим. ред.

^[8] Флетчерист – последователь теории Хораса Флетчера (1849–1919), утверждавшего, что для поддержания здоровья необходимо полностью пережевывать пищу. – Прим. ред.

^[9] Таркингтон, Бут (1862–1946) – известный американский писатель. – Прим. ред.

^[10] Новая Англия – объединенное название группы штатов США) Мэн, Нью-Гэмпшир, Вермонт, Массачусетс, Род-Айленд, Коннектикут. – Прим. ред.

^[11] Имеется в виду сборник английских народных стихов для детей «Стихотворения Матушки Гусыни». – Прим. ред.

^[12] Р. Эмерсон. Эссе. Г. Торс Уолден, или Жизнь в лесу. М., 1986, с. 160–161. – Прим. ред.

^[13] La joie de vivre (ФР.) – радость жизии, – Прим. ред.

^[14] «Король Лир», д. 1, сц. 4, пер. Б. Пастернака. – Прим. ред.

^[15] Р. Эмерсон. Эссе. Г. Торо. Уолдея, или Жизнь в лесу. М., 1986 с. 133. – Прим. ред.

^[16] Юнг, Карл Густав (1875–1961) – швейцарский психолог И психиатр. – Прим, ред.

^[17] В. Шекспир. Макбет, д. V, сц. 5, пер. Ю. Корнеева. – Прим. ред.

^[18] Астенопия (мед.) – быстрая утомляемость глаз. – Прим. ред.

Дата добавления: 2015-09-06