Циклическое изменение приоритетов

Наблюдая, что гомогенные тренировки не всегда обеспечивают устойчивый прогресс,

Матвеев утверждал, что тренировка любого хорошо развитого навыка имеет

определённый «жизненный цикл». Например, хотя вы и можете за один месяц развить

свои силовые возможности до какого-то максимального уровня, не возможно

поддерживать этот уровень каждый месяц в течение года.

Эти циклические колебания результат конкурирующих эффектов - адаптация к

тренировкам и накопление усталости.

Для организма, не приспособленного к новым нагрузкам, тренировочное напряжение

может первоначально понизить эффективность в развитии навыка. Но тело вскоре

адаптируется, и приходит к состоянию, когда соответствующие уровни напряжения ведут

к суперкомпенсации. В этом состоянии тренировки устойчиво и эффективно развивают

навык.

Серьезные продолжительные тренировки в любой области ведут к накоплению

напряжения и усталости, которые, в конечном счете, останавливают прогресс, если

организму не «предложат» восстановительный период или не сменят акцент в

тренировках. Попробуйте интенсивно работать над чем-нибудь слишком много недель

или месяцев, и вы скатитесь к травме, болезни, или «перегорите». Любое длительное

напряжение, в конечном счете, истощает энергетические запасы, необходимые для

восстановления организма. Когда это состояние истощения достигнуто, дальнейшее

совершенствование невозможно до тех пор, пока организм полностью не отдохнёт.

Проходя через различные этапы тренировок, спортсмены совершенствуются только тогда,

когда их тело восприимчиво к этому. Смена акцентов в тренировках прежде, чем наступит

спад, позволяет прогрессировать длительное время.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Преимущество цикличности спортивных тренировок не всегда очевидно. Надо понимать,

что ваша результирующая способность – это сумма многих навыков, которые имеют

собственные специфические циклические изменения. И эти индивидуальные изменения

происходят одновременно.

Суммарная способность - результирующая техники, силы, силовой и локальной выносливости.

Дата добавления: 2015-09-06