Внешний край стопы

Теперь давайте рассмотрим, что делать с ногами во время скрутки. В следующий раз,

когда вы полезете по лестнице, обратите внимание - как двигаются ваши руки и ноги.

Заметьте, какие руки и ноги работают вместе. Большинство людей поднимаются, опираясь

на противоположные конечности. Лыжники называют это "большой диагональный шаг"

(обычный способ ходьбы). Пример большого диагонального шага во время лазания - это,

когда левая рука и правая нога поддерживают тело на скале, в то время как правая рука

тянется к зацепе, а левая нога просто свисает или вытянута в сторону для стабилизации

равновесия.

Поскольку при лазании по вертикали практически не задействуется сила направленная от

скалы наружу (на скалолаза), на вертикальных маршрутах диагональные шаги не

являются более устойчивыми, чем параллельные шаги (это когда центр массы тела

поддерживают обе конечности, расположенные на одной стороне тела). Однако на более

крутом маршруте, при такой односторонней опоре, сила тяжести создаёт вращательный

момент, который будет стремиться развернуть скалолаза, как дверь на петлях. В этой

ситуации у диагонального шага есть большие преимущества.

Применение

диагонального

шага

на

крутом

рельефе

создаёт

ощущение

сбалансированности, потому как напряжение между диагональными точками,

контактирующими со скалой, проходит через центр масс. И в результате этого

диагональные шаги более устойчивы и сопротивляются вращательному моменту. В

противоположность этому, воображаемая силовая линия, соединяющая две параллельные

точки, контактирующие со скалой (например, правая рука и правая нога), проходит вне

тела, и центр масс всегда будет стараться повернуть вас вокруг этой линии. Поэтому,

когда у вас на нависающем маршруте есть выбор между диагональным и параллельным

контактом со скалой, помните, что диагональ, безусловно, лучше поддерживает

устойчивое напряжение тела.

Чтобы скомбинировать принцип диагонального шага с вращательным движением

верхней части тела, необходимого для скрутки, вам надо использовать внешний край

диагональной ноги. Например, чтобы выполнить скрутку к держащей зацепу левой руке,

надо встать на правой ноге, повернув внешний край стопы к скале и развернуть тело

налево, минимизировав вращательный момент. Эта позиция даёт биомеханическое

преимущество и преимущество в вытягивании правой рукой перед фронтальной

позицией. Другая нога может внутренним краем стопы стоять на зацепе, быть вытянутой

для стабилизации тела или просто висеть в воздухе.

«Performance Rock Climbing» Dale Goddard & Udo Neumann.

Перевод Максима Кострова, www.mountain.ru

Правило внешнего края стопы – это ключ к решению вопроса – когда, и какую ногу

использовать на нависающем маршруте. Вы ставите внешним краем стопы ногу, по

Дата добавления: 2015-09-06