Читайте также:
|
На открытой площадке выполните бросок теннисных мячей по разным траекториям, поочередно правой и левой рукой. Темп выполнения быстрый.
Характер воздействия
Упражнение способствует развитию точности баллистических движений.
Упражнение 5
Техника выполнения
Выполните бросок теннисного мяча об пол так, чтобы он после отскока ударился о стенку, а затем поймайте его.
Характер воздействия
Упражнение способствует развитию точности дифференцирования мышечных усилий.
Упражнение 6
Техника выполнения
Выполните ходьбу на носках по прямой линии с закрытыми глазами. После каждого пятого шага выполните хлопок руками над головой. После каждого десятого шага выполняйте поворот туловища на 360° любым способом с последующим продолжением ходьбы. Темп выполнения средний.
Характер воздействия
Упражнение развивает и укрепляет двигательную память и активизирует внимание и мышление.
Упражнение 7
Техника выполнения
По сигналу (свистку или хлопку) партнера выполните следующие упражнения:
1. Кувырок вперед в группировке – длинный кувырок вперед.
2. Кувырок вперед в группировке – прыжок вверх – длинный кувырок вперед.
3. Длинный кувырок вперед – кувырок назад – кувырок вперед с группировкой.
Темп выполнения быстрый.
Характер воздействия
Упражнение развивает и укрепляет двигательную память и активизирует внимание и мышление.
Упражнение 8
Техника выполнения
Выполните метание мяча по мишени (большая 50 × 50, средняя 40 × 40) с расстояния 20 метров.
Характер воздействия
Упражнение развивает меткость и другие двигательно-координационные качества.
Упражнение 9
Техника выполнения
Выполните метание мяча по мишени в движении (с 3–5 беговых шагов) с расстояния 10 метров.
Характер воздействия
Упражнение развивает меткость и другие двигательно-координационные качества.
Упражнения для развития ритмичности
Упражнение 1
Техника выполнения
Во время бега при каждом пятом беговом шаге выполните поворот туловища вправо, а десятом – влево на 180°.
Характер воздействия
Упражнение проявляет и развивает основные виды ритмичности.
Упражнение 2
Техника выполнения
Во время бега акцентированно наступайте на левую ногу. Шаги должны быть одинаковыми по амплитуде, скорость – равномерной.
Характер воздействия
Упражнение проявляет и развивает основные виды ритмичности.
Упражнение 3
Техника выполнения
Во время бега при каждом втором и пятом беговом шаге выполните хлопок.
Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 57 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнения для развития прыгучести | | | Путешествие из Петербурга в Москву |