Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

За рубежом по силовому троеборью уже много проводится целая система соревнований. Особенно популярно оно в США, Канаде и Англии.

Читайте также:
  1. G68 – Цикл многопроходного продольного точения контура
  2. G69 – Цикл многопроходного поперечного точения контура
  3. G81 – Цикл многопроходного продольного точения одной поверхности
  4. G82 – Цикл многопроходного поперечного точения одной поверхности
  5. G86 – Цикл многопроходного нарезания резьбы резцом
  6. Grammar: система часів англійського дієслова (повторення); узгодження часів; пряма та непряма мова.
  7. I.2. Концептуальные основы проблемного обучения

Английские атлеты, участники первенства страны силовому троеборью, делятся на две возрастные групп юниоров (до 20 лет) и сениоров (взрослые). В программу соревнований входят: подъем штанги на бицепсы, жим лежа и приседания со штангой на плечах. Обычно эти чемпионаты проводятся в такие сроки, чтобы они не совпадали с аналогичными национальными первенствами в классическом (олимпийском) трое6орье. Соревнования по силовому троеборью обычно проводятся одновременно в разных городах страны, где выступают участники отдельных весовых категорий.

Еще большей популярностью пользуются соревнования по силовому троеборью в США. Кроме чемпиона страны для сениоров и юниоров, там проводятся первенства штатов, городов, учебных заведений и воинских частей, а также различные турниры и матчевые встречи.

Вместо подъема на бицепсы в программу обычно включается силовая тяга (на положения тяжелоатлетического старта). Участники общенациональных первенств выступают в семи весовых категориях, соответствующих общепринятым в тяжелоатлетическом спорте.

Некоторые соревнования в силовых упражнениях (куда иногда включается и подъем на бицепсы) проводятся не по весовым категориям, а с оценкой результатов по специально рассчитанной таблице "весовых" коэффициентов, позволяющей выявить порядок занятых мест с точным учетом собственного веса участников.

Ниже приводятся правила выполнения четырех основных силовых упражнений.

Подъем на бицепсы выполняется стоя со штангой, удерживаемой в опущенных руках, хватом снизу на ширине плеч.

В исходном положении туловище, ноги и руки должны быть полностью выпрямлены. Тыльная сторона кистей не должна касаться бедер ног.

После сигнала судьи атлет, не меняя положения туловища, сгибает руки до предела в локтях, поднимая штангу к плечам. Движение считается законченным, когда гриф штанги коснется верхней части груди или кисти рук коснутся дельтовидных мышц.

Во время выполнения упражнения запрещается: изменять положение туловища, то есть отклонять его вперед и назад; останавливать движение или опускать штангу; сгибать колени или передвигать ступни ног.

Жим лежа выполняется на горизонтальной скамейке шириной от 25 до 30 см и высотой от 35 до 45 см. Штанга берется со стоек и опускается на грудь в исходное положение, при котором гриф касается груди. Ширина хвата не должна превышать 80 см. Туловище, голова и ноги опираются о скамейку. Ноги могут быть полностью выпрямлены и лежать на скамейке или же опущены вниз по обе стороны от нее с упором ступней на помост.


Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: ОСНОВНОЙ КУРС. | Научитесь концентрировать внимание на работе определенной группы мышц. Принуждайте именно те мышцы прилагать максимальные усилия, для которых предназначено упражнение. | Исходное положение — лежа на скамейке, штанга на груди, хват широкий. Выжимание штанги (жим лежа). От начала до конца движения таза от скамейки не поднимать. Для грудных мышц. | Стоя с гантелями в опущенных руках, поднимите плечи, отведите их вращательным движением назад и опустите вниз. Поднимая плечи, не сгибайте рук. | Приседания со штангой на плечах. Старайтесь туловище вперед не наклонять. | В среду — легкие отягощения. Число повторений — до 15. | Выполняя упражнение плавно, ритмично, без рывков и ускорений, мы успешно решаем эту задачу. На всем пути отягощения мышца работает активно и напряженно. Эффект наибольший. | Кроме борьбы руками, существует много других соревнований — атлетических забав. | Накручивание шнура | По такой схеме вам предстоит тренироваться раза в неделю. Как видите, в рамках того или иного упражнения нагрузка в эти дни, так сказать, идет гору. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнения| После сигнала судьи атлет выжимает штангу до полного выпрямления рук.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)