Отсутствие голода

Ни для кого не секрет, что долгое, изнурительное голодание будет способствовать ещё большему набору веса.

Потому что всю жизнь невозможно себя ограничивать в приёме пищи. Рано или поздно, наступает момент, когда человеку надоедает голодать, и он буквально набрасывается на все продукты в холодильнике.

Следовательно, во всём нужно знать меру и не мучить свой организм подобными методами.

Вот, собственно, и все составляющие эффективной диеты. Именно они помогут вам значительно снизить избыточный вес и как можно быстрее вернуться в отличную форму.

В заключение статьи, стоит сказать следующее: какой бы диеты вы не придерживались, старайтесь придерживаться вышеперечисленных признаков. Именно они являются основами в борьбе с лишним весом и помогут гораздо быстрее добиться желаемого.

Всего наилучшего!

12. Качество питания. Как правильно питаться?

Здоровое питание позволяет обеспечивать организм человека достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также различными витаминами и микроэлементами.

Даёт достаточно энергии на целый день.

Зачастую, люди не всегда придерживаются сбалансированного рациона питания. Иногда, в силу своей занятости, например, на работе или же просто от любви к фастфуду и питаться «как хочу». Причин может быть много.

Однако если ограничиваться каким-то узким набором продуктов, в дальнейшем, это может сказаться на состоянии здоровья.

Рассмотрим простейший пример. Скажем, если мужчина по имени Вася будет на протяжении, хотя бы одного месяца питаться исключительно булочками и другими мучными изделиями (хот-доги, пицца и так далее), это может привести к набору лишнего веса.

А в дальнейшем, повышается риск возникновения ожирения, проблем, связанных с сердечнососудистой системой, заболевания печени, почек - перечислять можно достаточно долго.

Поэтому правильная питание – это не просто прихоть или желания отдельной группы людей. Прежде всего, это сохранение здоровья и жизненных сил, которые необходимы каждому взрослому человеку.

В случае если у человека уже присутствуют определённые заболевания, (особенно если они связаны с органами пищеварения), то изменение питания может оказать значительное влияние на борьбу с ними.

Разумеется, для разных возрастных категорий существуют свои нормы в приёме пищи.

В качестве рекомендаций для молодых людей (14-30 лет), имеющих здоровый организм основным советом будет не увлекаться каким-то одним видом продукта. Стараться разнообразить рацион питания.

Для людей старшего возраста (от 45 и старше) важно будет понимать, что не стоит увлекаться слишком солёными продуктами. А всё потому, что они могут спровоцировать гипертонический криз (резкий скачок артериального давления).

Кроме того, стоит добавить продукты, содержащие кальций. Именно они будут способствовать укреплению костей и суставов, которые в более зрелом возрасте становятся хрупкими.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ?

Практически в каждом продукте, который мы употребляем содержаться три данных компонента. Просто они распределяются в разных пропорциях.

Например, в мучных изделиях больше углеводов и жиров. А белков при этом по минимуму. Что касается творога и яиц, то они наоборот содержат большое количество белков, а жиров и углеводов там достаточно мало.

Оптимальным вариантом будет построение своего рациона питания таким образом, чтобы оно включало в себя достаточное количество каждого компонента. Говоря более конкретно, в нём особенно важно присутствие мяса, рыбы, овощей, фруктов и молочной продукции.

Именно тогда, будет достигнут баланс и организм начнёт получать всё необходимое.

В заключение статьи стоит сказать, что питаться правильно – это вовсе не трудно. Самое главное будет то, насколько вы уделите этому внимание. Если вам безразлично ваше здоровье – тогда, пожалуйста, поступайте, как знаете.

Всего наилучшего!

Дата добавления: 2015-08-21