Применение и дозировки

В бодибилдинге и фитнесе орнитин применяется, как я уже говорил, для:

• Увеличения мышечной массы,
• Ускорения окисления,
• Расщепления жирных кислот в период сушки,
• А так же для поддержания иммунной системы.

Суточная дозировка орнитина может составлять от 500 мг до 2 грамм. Лучше принимать его на пустой желудок и перед сном.

Для большего эффекта орнитин употребляют с аргинином. Сегодня немало препаратов, которые включают в состав уже аргинин и орнитин в соотношении 2:1 (500 мг аргинина на 250 мг орнитина) на порцию.

К ним относятся:

• Twinlab L-Arginine L-Ornithine (500мг аргинина, 250 мг орнитина).
• Ultimate Nutrition Arginine/Ornithine/Lysine. В этом препарате производитель добавил в состав еще и лизин. Получилось соотношение 1:1:1 (750 мг аргинина, 750 мг орнитина,750 мг лизина).
• Dynamic Development Night Amino. Данный препарат будет идеальным для приема на ночь. Помимо орнитина (3000 мг), аргинина (1000 мг), лизина (400 мг), тут еще есть витамин B6 (1,4 мг). Мы видим, что в этом продукте будет наибольшая концентрация нужных нам веществ.
• В чистом же виде, без добавок, орнитин содержится в препарате Twinlab L-Ornithine.

Противопоказания

Беременным женщинам прием орнитина не рекомендуется. Это может привести к тошноте и спазмам кишечника. Других противопоказаний препарат не имеет.

Автор статьи: тренер по фитнесу и бодибилдингу Слаута Александр

ОГЛАВЛЕНИЕ

4.12 Триптофан: свойства и применение в спорте

http://www.tvoytrener.com/pitanie/tryptophan.php

Испытывая физические нагрузки, или просто ведя активный образ жизни, мы должны принимать достаточное количество питательных веществ. Если этого не происходит, то прогресса в фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге, или другом виде спорта, вам не удастся достигнуть.

Для нормального функционирования различных систем организма, человеку требуются аминокислоты. Сегодня поговорим о триптофане. Мы узнаем его свойства и функции и разберемся, как его применять в спорте и что от него ожидать.

Триптофан входит в состав многих белков и жиров и относится к незаменимым аминокислотам (не синтезируется в организме). Поэтому прием триптофана из продуктов питания очень важен для организма. Эта аминокислота играет большую роль в функционировании нервной системы, которая, в свою очередь, регулирует обменные процессы и процессы восстановления.

Дата добавления: 2015-08-21