Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Если у вас никак не получается набрать вес

Читайте также:
  1. А вдруг никакого монстра и в помине не существует – а это лишь предлог, чтобы уничтожить нас? – Розалии смотрела на Аро с взглядом львицы, готовой разорвать свою добычу.
  2. А мой бедный муж все стенал о недоступной Валгалле и никак не мог справиться со своим отчаянием. Но друг с другом мы не расставались.
  3. В этом языке нет никаких дифтонгов!
  4. Ведь они, если обнаружат вас, побьют вас камнями или обратят вас в их веру, и не будете вы тогда никак счастливы".
  5. Вильного национального воспитания, в результате чего получается гораздо
  6. Время прибыл в Лондон. В пути у него не было никаких неприятностей, кро-
  7. Вынесут нам будущие поколения. Ведь будущим поколениям никак нельзя бу-

То есть, вы худой, и чтобы вы не делали, и как бы вы не ели – вес не растёт. В таком случае – да, гейнер вам необходим. Если же вес потихоньку у вас растёт, то лучше возьмите протеин. Пусть ваш вес будет расти медленнее, но он будет более качественный.

На практике, люди, которые поедают килограммами маинез с пончиками, и у которых при этом не растёт вес, встречаются крайне редко. В 95% случаев нужно лишь правильно подобрать тренировки и настроить режим питания с достаточным количеством белка. И вес пойдёт без всякого гейнера.

Если иногда у вас не получается поесть

Часто условия или ритм жизни таковы, что человек время от времени вынужден пропустить завтрак, обед или ужин. Это очень плохо. Даже для тех, кто худеет. В таком случае – гейнер может стать неплохой заменой полноценному приёму пищи. Но, если у вас только эта вторая причина, то гейнер нужно принимать ТОЛЬКО ТОГДА, когда вы пропустили приём пищи, а не каждый день. Причём, неважно, худеете вы, или набираете вес.

То есть, если вы человек занятой, то всегда держите у себя на кухне пару кг гейнера. И если вы знаете, что у вас сегодня может не получится пообедать, то сделайте себе заранее коктейль и носите с собой.

Во всех остальных случаях - гейнер вам не нужен!

Кроме этого, старайтесь не покупать гейнеры где белка меньше чем 20%. Если вы позаритесь на дешевизну и купите продукт где почти нет белка, то мышцам не хватит белка для роста. Зато жир будет расти довольно интенсивно! В идеале старайтесь покупать гейнер с содержанием белка примерно 30%.

Догадываюсь, что у вас могут возникнуть сопутствующие вопросы по приёму гейнера. Вы найдёте на них ответы в этих статьях:

Вывод

Сейчас в России люди покупают гейнеры больше, чем им нужно на самом деле. Как результата – быстрый прирост вожделенной массы, но качество её оставляют желать лучшего. Это происходит, во-первых, из-за того, что этот тип спортивного питания довольно интенсивно рекламируется у нас. А во-вторых, потому что русский человек гораздо более охотно купит что-то побольше и подешевле, даже если это что-то не совсем ему подходит.

Помните, что дозу углеводов легко восполнить и из обычной пищи. И если у вас нет ни одной из перечисленных выше 2-х причин, то гейнер вам нафиг не нужен. Я нисколько не противник гейнеров, и считаю, что порой это очень нужная штука. Но давайте эту нужную штуку использовать только тогда, когда она действительно нужна. Удачи!

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПРОТЕИНЫ


Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: ГЕЙНЕРЫ | Количество суточной нормы гейнера (граммы) | Протеин или гейнер - что лучше для набора массы | Разновидность протеина | Количество суточной нормы протеина (граммы) | Как похудеть с помощью протеина | Протеин сажает печень | Сывороточный протеин и анаболизм | Эффективные дозировки | Особенности соевого протеина |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Состав Pro Complex Gainer| Мясной (говяжий) протеин

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)