Активизация дельта-волн

Я обнаружила, что попытки активизировать дельта-волны при помощи обратной биологической связи не всегда приносят нужный результат. Когда я пыталась с помощью обратной связи помочь своим клиентам акти­визировать дельта-волны, они практически всегда пол­ностью пропадали, даже если до этого наблюдались до­статочно сильные, но случайные всплески их активно­сти. Я обнаружила, что дельта-волны имеют тенденцию пропадать сразу же после того, как человек замечает их присутствие. Для того чтобы активизировать дельта-вол­ны, следует научиться делать что-то, что способствует их активизации. Ниже я предлагаю вашему вниманию упражнение, которое как раз и предназначено для акти­визации дельта-волн. Это несколько измененная версия того упражнения, которое я восемнадцать лет назад вы­полняла вместе с Максом Кэйдом.

236

237

Пузырь

Лучше всего выполнять это упражнение в группе, при­чем желающие медитировать должны сесть в круг. Пе­ред тем как вы закроете глаза, оглянитесь вокруг и по­пытайтесь все хорошо запомнить.

Закройте глаза и войдите в состояние медитации.

Затем представьте, что вы в одиночестве сидите в цен­тре огромного пузыря,который напоминает мыльный пузырь, но только во много раз больше его. Это олицетворяет ваше сознание, все, что вы знаете в этот момент об окружающем и внутреннем мире.

Потом представьте себя в центре еще большего пузыря — размером с большую комнату. Этот пузырь олицетворяет все, что в настоящий момент не находится в вашем сознании, но что вы можете свободно вспомнить, если захотите.

После этого представьте себя в центре еще большего пу­зыря, размером приблизительно с футбольное поле. Этот пу­зырь олицетворяет бессознательный уровень вашего сознания и содержит все, что вы когда-нибудь знали, и все, что с ва­ми когда-либо происходило. Вы имеете возможность вспомнить весь этот огромный материал.

Теперь возвращайтесь в первый пузырь...

Это ваше личное пространство...

Почувствуйте его вокруг себя..

Просто почувствуйте, что этот пузырь ограничивает ваше сознание.-

Почувствуйте, что он обволакивает вас с головы до пят...

Это ваше личное пространство...

А теперь очень медленно и мягко позвольте этому пузырю увеличиться в размерах...

Вы Жертвуете своим личным пространством, чтобы впус­тить в него человека, который сидит рядом с вами-

Что вы почувствовали, когда поделились своим личным про­странством с вашим компаньоном? Старайтесь не делать ни­каких оценок, просто почувствуйте энергию, которая появи­лась, когда этот человек вошел в ваше личное пространство, обратите внимание на вашу реакцию на его появление.

Теперь сделайте так, чтобы ваш пузырь расширился еще больше. В него должен войти еще один человек. И снова от­метьте свои ощущения. Что вы испытываете?

Позвольте пузырю, олицетворяющему ваше сознание, расши­ряться все больше и больше, так, чтобы в него могли помес­титься все участники этого сеанса медитации. Вы должны чувствовать, как они один за другим входят в ваше личное пространство. Что вы чувствуете?

Не пытайтесь ничего анализировать, интерпретировать или оценивать. Просто следите за своими ощущениями.

Ваше личное пространство должно расширяться до тех пор, пока оно не сможет вместить всю комнату. Когда оно вме­стит всех участников сеанса медитации, оно станет группо­вым сознанием.

Вы должны это почувствовать...

И скоро пузырь, символизирующий ваше личное пространст­во, станет снова уменьшаться, выпуская одного человека за другим-

Запомните свои ощущения, которые вы испытываете, когда каждый участник сеанса медитации покидает ваше личное пространство. Что вы чувствуете, когда сужается ваше лич­ное пространство?

Вам опять Же не нужно ничего анализировать, интерпрети­ровать или оценивать. Вы должны просто следить за своими ощущениями...

..В конце концов вы должны снова оказаться в своем нор­мальном личном пространстве, которое охватывает вас с го­ловы до пят.

Что вы теперь ощущаете?

Почувствуйте вокруг себя свое собственное сознание-После этого несколько минут вам следует поразмышлять над своими впечатлениями и тем, что они для вас означают. Подумайте, когда вы ощущали себя более удобно. Было ли вам хорошо в большом пузыре со всеми участниками сеанса меди­тации или вы чувствовали себя комфортно только лишь в своем маленьком личном пространстве, находясь в нем в пол­ном одиночестве? может быть, вам больше понравилось ка­кое-нибудь промежуточное состояние? Что все это говорит

238

239

вам о ваших границах? Что вы узнали нового о своих по­требностях, Желаниях и чувствах?

Теперь вам нужно собрать ваши впечатления в двух-трех словах или предложениях. Когда вы это сделаете, можете воз­вращаться в нормальное состояние, захватив при этом с со­бой полученную информацию.

Когда вы почувствуете, что уже готовы, сделайте несколь-ко глубоких, быстрых вдохов-выдохов, открывайте глаза и, чувствуя себя бодрым и свежим, возвращайтесь в нормальное состояние.

Дата добавления: 2015-08-21