Остановка мочеиспускания

Теперь давайте поговорим о сознательной остановке процесса мочеиспускания. Это упражнение известно многим. Тем не менее, прежде чем приступить к тренировке мышц, задействованных в процессе мочеиспускания, нужно научиться отличать их от других мышц. Без этого такие упражнения будут носить случайный характер.

Польза этого упражнения в том, что благодаря ему вы сможете точно почувствовать сокращения внутри уретры; ведь, если вы не почувствуете напряжение мышц внутри уретры, поток не остановится! Однако не забывайте: не правильное выполнение этого упражнения принесет больше проблем, чем пользы. Обратите внимание на следующие меры предосторожности:

— Выполняйте его только если мочевой пузырь достаточно полон, а давление на уретру довольно сильное.

— Выполняйте это упражнение не больше одного раза в день.

— Следите за тем, чтобы опорожнить мочевой пузырь полностью.

Для чего нужны эти меры предосторожности? Очень важно не нарушить мочеиспускательный рефлекс. Если в мочевом пузыре осталось недостаточное количество мочи, позыв может прекратиться. Это может вызвать нестабильность мочевого пузыря, или инфекции мочевыводящих путей.

Совершенно необходимо сохранить этот важный рефлекс.

Не забывайте о вышеперечисленных мерах предосторожности, и помните, что нет необходимости подвергать мышцы мочевого пузыря интенсивной тренировке.

Как можно оценить силу сфинктеров уретры:

— сильный сфинктер способен полностью остановить поток в начале мочеиспускания, даже если мочевой пузырь переполнен;

— средний по силе сфинктер остановит поток мочеиспускания относительно быстро, при условии, что мочевой пузырь заполнен лишь частично;

— слабый сфинктер не способен остановить поток, даже если мочевой пузырь содержит лишь небольшое количество мочи.

Упражнения для матки и влагалища

Матка напрямую поддерживается влагалищем, которое, в свою очередь, крепко присоединяется к мышце levator ani. Нижеследующие упражнения относятся к влагалищу.

Чувствование влагалищного канала

Ощущения в области влагалища возникают при разных обстоятельствах:

— во время полового акта;

— при обычных влагалищных выделениях;

— во время менструаций;

— при использовании тампона;

— во время родов.

Во всех случаях (возможно, за исключением родов) вы можете почувствовать ощущения, возникающие на внутренних стенках влагалища, и представить местоположение этого органа.

Дата добавления: 2015-08-09