Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Правильное питание для похудения

Читайте также:
  1. Атеистическое воспитание
  2. Божественное питание
  3. Божественное питание
  4. В случае возникновения пожарной опасности Организация отключает электропитание Оборудования и принять необходимые меры тушения пожара, немедленно сообщить об этом Оператору.
  5. Ваше питание и эмоциональные привязанности.
  6. Великие слова, раскрывающие правильное понимания вопросов мазхаба.
  7. ВИПАРЙАСА(санскр.) Неправильное представление, ошибка. Одна из пяти функций буддхи. См. Буддхи.

Вне всякого сомнения, каждый из нас хочет быть обладателем крепкого здоровья и высокого иммунитета. Более того, каждый из нас хочется быть обладателем красивой и стройной фигуры. Особенно это касается представительниц женского пола. Чтобы совместить красоту и здоровье, нужно приучить себя к здоровому образу жизни, в который входит и правильное питание. Ведь залогом крепкого здоровья являются стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения. Что касается залога стройной фигуры, то он заключается в правильном питании для похудения.

Правильное питание для похудения – это в первую очередь определённые и постоянные часы приёма пищи. При этом потребляемая Вами пища должна быть распределена в течение суток по количеству калорий, а также набору химических элементов, которые в ней содержатся. Более того, очень важно, чтобы Вы учитывали набор блюд и их количество. Взрослым здоровым людям специалисты по правильному питанию предлагают кушать три, максимум четыре раза в сутки. Что касается людей, у которых имеются проблемы со здоровьем, то им лучше кушать пять-шесть раз в сутки.

Правильное питание для похудения чаще всего основывается на трёхразовом питании, которое включает в себя лёгкий завтрак, плотный обед и ужин. Однако многочисленные диетологи оспаривают это и утверждают, что человеку надо кушать четыре раза день. Они сходятся во мнении, что четырёхразовое питание даёт возможность организму наиболее оптимально усвоить все полезные вещества и витамины.

Вы должны знать, что распределение продуктов по часам напрямую зависит от компонентов, входящих в состав данных продуктов, а также их энергетического потенциала. К примеру, в состав мяса, рыбы и бобовых входит большое количество белка. Следовательно, их надо употреблять на завтрак или обед. Перед отходом ко сну лучше всего употреблять кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Ни в коем случае перед сном не пейте крепкий чай или кофе. Приём пищи необходимо начинать с салатов либо овощей. Таким образом, происходит активизация желудка, увеличивается выделение желудочного сока, а также чувство насыщения начнет наступать ещё до тех пор, как Вы примитесь за высококалорийную пищу.

Правильное питание для похудения включает в себя ещё и тщательное пережёвывание пищи. Не ешьте перед телевизором, во время беседы либо во время чтения книги. В такие моменты человек не замечает, как много он съел. Если Вы хотите правильно питаться, да ещё и похудеть, принимайте еду строго по расписанию. Ни при каких условиях не нарушайте своего режима питания. Правильный и систематический приём пищи поможет нормализовать работу Вашего желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь оградит Вас от увеличения массы тела.

Итак, правильное раздельное питание – залог Вашего здоровья. Помните, это Ваш образ жизни! Употребляйте свежую, разнообразную пищу в умеренных количествах, и лишний вес уйдёт!


Дата добавления: 2015-08-13; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Что такое раздельное питание? | Минимальный перерыв между употреблением белков и углеводов должен составлять не менее 2 часов. | Правила раздельного питания |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Правила выбора и приготовления продуктов для раздельного питания| Процесс перехода на раздельное питание

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)