Как я это делаю и как с этим можно работать

• В конце дня (для меня это удобно, но можно это делать и утром, как часть ритуала, например) открываю свой блокнот Анализа.
• Мысленно пробегаю по картинкам дня. Иногда ставлю музыку, которая стала для меня песней этого дня, например.
• На шкале отмечаю начало моего Пути (момент, когда я проснулась). От того, в каком настроении я проснулась, зависит место положение отправной точки.
• Далее отмечаю самые значительные и яркие события (это могут быть действия, встречи, люди, дела, книги, впечатления, все — мысли, открытия, достижения, все то, что было значимым для меня сегодня и что было критериями в моем классическом варианте Анализа дня)
• Затем перехожу к событиям менее ярким, а потом ко всяким мелким, но имевшим место в сегодняшнем дне. Это как собирать бусы на ниточку. Бусинка за бусинкой, именно в той последовательности, в которой нужно, чтобы получился маленький шедевр.
• Соединяю их линией между собой. Начинается и заканчивается Путь пунктирной линией. Это сон. В нем я продолжаю свой путь, но менее активно:)
• Под графиком оставлен пункт «Спасибо». Без него я никуда. Для меня это важно.
• В итоге получается графическое изображение дня — с эмоциональным состоянием, движением в течении дня, чередой событий.

Это хороший материал для личной диагностики, поиска зон для роста, выявления деструктивных элементов или приносящих отрицательные эмоции, и наоборот, определение того, что доставляет удовольствие, радует и заставляет с удовольствием проживать свой день и проходить именно свой Путь.

***

Техника «Сферы жизни»

Когда важно отследить баланс между разными сферами своей жизни, я прибегаю к этой технике. В основе коучинговый инструмент «Колесо баланса», главная задача которого выявить западающие сферы. Я беру чаще всего четыре сферы, которые для меня актуальны: деятельность (проекты), личность (все, что связано лично со мной: состояние, здоровье, эффективность), окружение (люди, семья, друзья), мир название громкое:) — это все, что касается возможностей, перспектив, которые сегодня появились, открытий, мест, вкусов и т.д. Детально и полно, на мой взгляд, сама техника описана у Николая Козлова.

Также вместо сфер это могут быть качества или компетенции, которые в данный период времени меня особенно волнуют. Колесо универсально для использования. Я люблю такие мульти-инструменты. Я трансформировала для себя данный метод.

Дата добавления: 2015-08-13