Занятие №2 Занятие с элементами аэробики

Задачи:

1.Научитьдетей выполнять гимнастические упражнения на лестнице;

2.Способствовать развитию чувства ритма, пластики движений;

3. Развивать скоростные качества.

Инвентарь: магнитофон с современными записями; гимнастическая стенка; платочки – по количеству детей.

Части занятия	Содержание занятия	дозировка	Методические указания
1.Подго- товите- льная	1. Построение в шеренгу. Сообщение задач занятия. Перестроение в пары.	1 мин	Сохранять дистанцию
	2. Ходьба: - гимнастическим шагом; - с притопом, руки на поясе; - приставным шагом вперед с приседанием, руки на поясе;	1 круг 1 круг 1 круг	Не наклоняться
	3. Бег: - на носках; - с захлестыванием голени назад, руки на поясе; - подскоком; - боковым галопом.	1 круг 1 круг   1 круг 1 круг	Не наталкиваться друг на друга
	4. Ходьба с восстановлением дыхания, перестроение в колонну по 3
2.Основная	1. Аэробика 1) и.п. – стоя, ноги вместе, руки вперед; 1 – приподнять пятку одной ноги от пола, сжать пальцы рук в кулак; 2 – то же другой ногой, разжать пальцы в стороны; 2) и.п. – о.с.; 1 – приподнять пятку одной ноги от пола, руки к плечам; 2 – то же руки вверх 3 – счет 1; 4 4 – и.п.; 3)и.п. – стоя, ноги врозь в полуприсяде, руки вниз; 1 – выпрямиться, поднять плечи вверх; 2 – и.п.; 4)И.п. – то же, руки на бедрах; 1 – выпрямляя ноги, приподнять носки ног от пола; 2– и.п.; 5)И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе; 1 – полуприсед, голову наклонить к правому плечу; 2 – и.п.; 2 – то же к левому плечу; 3 – и.п.; 6)И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе; 1 – полуприсед, голову наклонить вперед 2 – и.п.; 3 – то же, голову назад; 4 – и.п.; 7)И.п. – стоя, ноги врозь, руки у плеч, локти в стороны; 1 – полуприсед, локти опустить вниз; 2 - и.п.; 8)и.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх; 1 – полуприсед, руки в стороны, согнув их под углом 120^0и сжав их в кулак; 2 – и.п.; 9) И.п – стоя, ноги врозь, руки у плеч, локти в стороны; 1 – присесть с поворотом в правую сторону; 2 – и.п.; 3– то же в левую сторону; 4 – и.п.; 10) И.п. – стоя, ноги врозь, руки у плеч, локти в стороны; 1 – присесть с наклоном в правую сторону, руки вверх; 2 – и.п.; 3 – то же в другую сторону; 4 – и.п.; 11) И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон вперед прогнувшись, руки вперед; 2 – и.п.; 12) И.п. – о.с; 1 - шаг влево; 2 - приставить правую ногу с притопом; 3 - шаг влево; 4 - приставить левую ногу с притопом; 13) И.п. – о.с.; 1-3 – 3 шага вперед с правой ноги; 4 – приставить левую ногу с притопом хлопком перед собой; 1-3 – 3 шага назад с левой ноги; 4 – приставить правую ногу с притопом и хлопком перед собой; 14) И.п. – о.с.;, руки на поясе; 1-3 – 3 галопа в левую сторону; 4 – приставить правую ногу с притопом и хлопком перед собой; 5-7 – то же в другую сторону; 8 – и.п.; 15) бег на месте; 16) прыжки: - на 2-х ногах на месте, руки на поясе; - ноги вместе – ноги врозь, руки на поясе; - одну ногу вперед, другую назад – «ножницы», руки на поясе; 17) ходьба на месте с восстановлением дыхания и со сменой положения рук на каждые два счета: руки вперед, руки вверх, руки в стороны, руки вниз.	5 мин 4 раза     4 раза     8 раз     8 раз     8 раз   8 раз   8 раз     8 раз   8 раз   4 раза     4 раза     8 раз     4 раза     4 раза     4 раза   20 секунд   По 8 раз 4 раза 2-3 раза	Коснуться головой плеча
	2.Упражнения на гимнастической стенке:вис, разведение ног в стороны, сведение; поднять ноги вперед до 90^0 – держать угол.
	3. Игра «Пустое место».Дети становятся по кругу плотно друг к другу, руки держат за спиной. Водящий становится за кругом. Он проходит сзади играющих, дотрагивается до кого-нибудь, а сам продолжает бежать вокруг круга. Ребенок, до которого дотронулся водящий, бежит вокруг стоящих по кругу детей в обратную сторону, стремясь быстрее водящего прибежать на свое место. Кто первый займет пустое место, тот и остается в кругу, а оставшийся без места водит. Во время бега навстречу нельзя наталкиваться друг на друга и трогать руками стоящих детей.	3 раза	Осуществлять страховку
3.Заключи- тельная	1.Ходьба по кругу с восстановлением дыхания. 2. Упражнение на профилактику плоскостопия «Собери платочек в комочек».	1 круг 2 мин
	3. Построение. Сообщение итогов занятия. Домашнее задание (индивидуально).	1 мин.

Дата добавления: 2015-08-09