Некоторые аспекты деятельности тренера

Читайте также:

Следующие таблицы, составленные на основе тренерского опыта и некоторых важных физических понятий, предлагаются в качестве возможных руководящих принципов в помощь атлетам с техническими проблемами, вызванными анатомическими (биомеханическими) недостатками, также как и пробелами в физической подготовке.

Таблица 3.1

Советы, касающиеся общей техники приседания. Варианты физической готовности и анатомических особенностей

	Гриф высоко на спине	Гриф низко на спине	Очень широкое расположение ног	Очень узкое расположение ног	Прямой корпус	Наклонный вперед корпус
Слабые ноги	-	+	-		-	+
Слабая спина		+	+	-	+	-
Слабые бедра			-		+
Длинный торс	-	+	+	-	+
Негибкие бедра			-
Негибкие лодыжки				-		+
Слабый плечевой пояс	+	-	+		+	-

Примечание: Минус (-) означает, что техника, возможно, не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами или проблемами физической формы;
Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу.

Таблица 3.2

Советы, касающиеся общей технике жима на скамье Варианты физической готовности и анатомических особенностей

	Локти внутрь	Локти наружу	Широ-кий хват	Узкий хват	Глубокий прогиб	Плоская спина	Гриф к середине груди	Гриф к нижней части грудных мышц
Длинные руки	-	+	+	-	+	-
Слабые грудные мышцы	+	-	-	+	+	-	-	-
Слабые передние дельтови-дные мышцы	-	+	+	-	+	-		-
Слабые трицепсы	-	+	+	-	+	-	-
Негибкая спина						-	+

Примечание. Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу;
Минус (-) означает, что данная техника не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами и проблемами физической подготовки.

Таблица 3.3

Советы, касающиеся общей техники мертвой тяги. Варианты физической готовности и анатомических особенностей

	Внутренний хват, широко расставле-нные ноги	Внешний хват, узкое расположе-ние ног	Высокие бедра в начале движения	Низкие бедра в начале движения	Прямой торс	Наклонный вперед торс
Слабые ноги	-	+	+	-	-	+
Слабые бедра	-	+	+	-	+	-
Слабая спина	+	-	-	+	+	-
Длинный торс	+	-	-	+	+	-
Длинные ноги	-	+	-	+	-	+
Слабый плечевой пояс	+	-	-	+	+	-
Короткие руки	+	-	-	-	-	-
Широчай-шие мышцы спины слишком широки	-	+	-	-	-	-

Примечание. Плюс (+) указывает, что данная техника, возможно, подходит троеборцу;

Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 72 | Нарушение авторских прав

Читайте в этой же книге: Построите ваши пиковые циклы таким образом, чтобы они приходились на важные соревнования года. | Тренировочный процесс в соревновательный сезон | Прекратите все вспомогательные упражнения за 1 - 2 недели до соревнования с целью максимального восстановления сил | Тренировка техники | Тренировки высокой интенсивности | У меня даже появилось достаточно времени, чтобы сесть и написать эту книгу. Возможно, для описанной мною идеи пришло время. Испытайте ее на практике. | Схема проведения изокинетяческих тренировок | Какой бы режим вы не избрали, он должен отвечать базовым принципам набора формы. | Мой собственный опыт показывает, что выбор правильной соревновательной техники поможет троеборцу не только поднимать более тяжелые веса, но и избежать травм. | К возможной травме спинного позвоночного столба; |

<== предыдущая страница	\|	следующая страница ==>
А) приседания с грифом высоко на плечах и весом, давящим в основном на ноги, а не на спину;	\|	Минус (-) означает, что данная техника не подходит троеборцу с соответствующими анатомическими проблемами и проблемами физической подготовки.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)