Тренировка к зимним восхождениям

В последние годы широкую популярность начинает завоевывать зимний альпинизм. Зимние восхождения связаны с морозом, снегом, лыжами, поэтому и подготовка к ним имеет ряд особенностей.

Подготовка к зимним восхождениям должна вестись еще более продуманно и тщательно, чем летом: зимой увеличивается опасность гор.

Спортсмены, готовящиеся к зимним восхождениям, должны больше внимания уделить закаливанию организма, приучаясь переносить стужу и ветер.

Как уже было сказано, особенно важно в зимних восхождениях овладение лыжной техникой: способами передвижения на лыжах по равнине, способами подъемов в гору, техникой спуска, поворотов и прохождения неровностей горного рельефа на слаломных лыжах.

Горы зимой недоступны без лыж. На лыжах спортсмен может безопасно двигаться по закрытым ледникам, а также идти по рыхлому и глубокому снегу, совершенно недоступному для пешехода.

Попеременный четырех шажный ход используется, когда толчки; палками малоэффективны в глубоком снегу, при плохом скольжении, при движении с рюкзаком.

Все описанное выше относится к общей подготовке альпинистов к восхождениям зимой на вершины по простым путям, в основном с использованием лыж.

Восхождения на труднодоступные вершины или по стенным маршрутам требуют от альпинистов большой технической и физической подготовки.

Большая трудность и опасность восхождений в зимних условиях определяется рядом факторов: низкой температурой, усложнением рельефа, увеличением нагрузки, влиянием погоды. Для зимних восхождений требуется иное снаряжение, чем летом, его должно быть больше (за счет теплых вещей) и габариты его значительно увеличиваются (например, обувь берется на два номера больше).

Зимнее восхождение продолжительнее летнего: зимой темп подъема ниже, а дневное время короче, из-за чего альпинистам чаще приходится останавливаться на ночлег.

Запас продуктов, который альпинисты берут с собой на восхождения, в зимних условиях, обычно больше, чем летом, так как значительны энергетические затраты.

Для восхождений в зимних условиях требуется тщательный подбор снаряжения, большое количество крючь­ев и карабинов. В результате вес рюкзака альпиниста во время зимних восхождений увеличивается почти вдвое по сравнению с летними.

Вопросы для контроля:

1. Организация и проведение горного похода 1 категории сложности?

2. Основные этапы подготовки и проведения горного похода?

3. Снаряжение и питание в горном походе?

4. Топография и ориентирование в горном походе?

5. Разучивание применяемых в походах узлов?

6. Техническое преодоление различных видов естественных препятствий?

Список рекомендуемой литературы

Основная литература:

1. Аппенянский А.И. Физическая тренировка в туризме. – М.,1989

2. Ганопольский В. и другие. Туризм и спортивное ориентирование

3. Веретенников Е.И. М.: ЦРИБ «Турист», 2009.

4. Хасенов А.Х. Основы техники и тактики активных видов туризма – учебное пособие для ВУЗов, Аст.: 2007

Дополнительная литература:

1. Н.В. Закалдаев. Пешком по Крыму или Крымские тропы.Выпуск №1 от Симферополя до Инкермана.

2. Вяткин Л.А., Сидорчук Е.В., Немытов Д.Н. Туризм и спортивное ориентирование. М., 2001.

3. Коструб А. Медицинский справочник туриста. М., 1986.

4. Куприн А.М. Занимательно об ориентировании. М., 1996.

Дата добавления: 2015-08-13