Диета Ф.Г.Углова

9.00 - чай или кофе без сахара // лучше - чистую воду, свежие овощи с растительным маслом и фрукты.
11.00 - вареное яйцо и восемь черносливин.
14.00 - 200 г вареного постного мяса и 100 г сырых овощей плюс апельсин или мандарин.
17.00 - 30 г сыра и один апельсин или яблоко.
20.00 - стакан кефира.

// оптимальные интервалы приёма пищи - не менее четырёх-пяти часов, чтобы желудок успевал переварить содержимое, освободиться от него, отдохнуть и восстановить слизистую стенок. Мясо можно заменить растительным белком. Животные белки и витамин В - обеспечены крутым яйцом в обеденном рационе.
"Стаканом кефира сыт не будешь", поэтому "вприкуску" надо ещё какие-нибудь овощи, к примеру - варёную свёклу и морковь

Из всех своих рекомендаций Федор Углов вывел 12 правил, которые назвал "Памятка российскому долгожителю".

1. Люби Родину, и защищай её. Безродные долго не живут.
2. Люби работу. И физическую тоже.
3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
4. Никогда ни пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5. Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
6. Сохрани свой нормальный вес. Не переедай!
7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8. Не бойся вовремя пойти к врачу.
9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. 11. Люби свое тело, щади его.
12. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность жизни во многом зависит от самого человека.

Книги Фёдора Григорьевича Углова:

" Сердце хирурга " (1974) - в ней Фёдор Григорьевич Углов рассказывает о своей жизни и работе
" Человек среди людей " (1982) - записки врача. Книга о взаимоотношениях людей в обществе, о высоких понятиях чести, долга и любви.
" Живем ли мы свой век " (в соавторстве с И. В. Дроздовым. 1983) - как, даже в трудных условиях сохранить жизнь и здоровье. Если человек соблюдает элементарные правила гигиены, режим труда, отдыха и питания, часто общается с природой, занят любимым делом, ведёт честную открытую жизнь, занимается физическим трудом, закаляется зимой и летом - жизнь такого человека будет здоровой и длительной.
" Из плена иллюзий " (1985, после редакции - 1986) - как уберечь здоровье человека
" Образ жизни и здоровье " («В помощь лектору». 1985) - освещаются вопросы долгожительства и работоспособности человека. Издание рекомендовано научно-методическим советом по пропаганде медицинских и биологических знаний при Правлении Ленинградской организации общества «Знание» РСФСР.
" Ломехузы " (1991) - пережив период некоторого отрезвления и просветления, общество вновь погрузилось во мрак алкогольного дурмана. Правительство и центральное руководство партии, оставив всякую борьбу за трезвый образ жизни, утвердили небывалый в истории «пьяный» бюджет на 1991 г. Страна поставлена на грань катастрофы в экономическом, экологическом, а главное - в нравственном отношении.
" Самоубийцы " (1995) - алкоголепитие и табакокурение держится на лжи, которую под всяким предлогом преподносят народу враги трезвости. Задача этой брошюры - сказать людям правду об алкоголе
" Человеку мало века " (2001) - советы тем, кто не хочет мириться с надвигающейся старостью, В шестьдесят лет жизнь только начинается!
" Правда и ложь о разрешенных наркотиках " (2004) - рассказ о том, что такое табак и алкоголь и что они несут народу и стране.
" Сто лет для человека слишком мало "

---

Дата добавления: 2015-07-26