Правила приема пищи

Перед едой настраивайте себя на спокойное состояние, доброжелательное отношение к людям. Принимать пищу необходимо только в отдохнувшем состоянии.

Не будьте безразличны к принимаемой пище, но и не возводите ее в культ.

Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку, желайте добра тем, кто готовил вам пищу.

Не ждите состояния сытости — не отнимайте энергию и силы, предназначенные для предстоящих дел.

Не ложитесь спать после приема пищи. Если вы чувствуете усталость — значит вы съели больше, чем требуется; тогда выйдите на 10 — 15 минут на балкон или улицу.

Питайтесь в знакомой обстановке, лучше дома. Хороший эффект дает питание на природе, на свежем воздухе.

Перед приемом пищи проветривайте помещение. Во время еды не смотрите телевизор, не читайте. Не отвлекайте детей разговорами во время еды, не перекармливайте больного ребенка, не заставляйте ребенка насильно принимать пищу — вы отнимаете у него жизненные силы.

Ниже приводится таблица оптимального приема в пищу продуктов питания. Цифры, выделенные жирным шрифтом и подчеркнутые линией обозначают оптимальное время приема продукта в пищу.

Таблица оптимального приема в пищу продуктов питания

Оптимальное время приема в пищу Продукт

Фрукты

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Абрикос

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Персик

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Ананас

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Банан

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Гранат

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Яблоко

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Груша

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Хурма

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Апельсин

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Мандарин

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Грейпфрут

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Лимон

Сухофрукты

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Изюм

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Курага

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Груша

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Яблоки

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Чернослив

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Финик

Ягоды

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Вишня

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Слива

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Виноград

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Боярышник

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Земляника

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Клубника

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Крыжовник

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Смородина красная

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Смородина черная

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Калина

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Малина

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Облепиха

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Шиповник

Бахчевые

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Арбуз

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Дыня

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Тыква

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Семена тыквы

Овощи

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Баклажан

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Кабачок

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Патиссон

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Огурец

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Болгарский перец

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Капуста белокачанная

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Капуста цветная

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Картофель

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Морковь

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Свекла

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Помидор

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Редис

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Редька зелёная

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Редька чёрная

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Репа

Зелень

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Петрушка

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Салат

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Укроп

Орехи

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Арахис

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Грецкий орех

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Фундук

Крупы

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Горох

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Фасоль

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21 Гречневая крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Кукурузная крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Овёс

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Перловая крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Пшеничная крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Манная крупа

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Пшено

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Рис

Молочные продукты

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Масло сливочное

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Молоко

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Простокваша

5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Кефир

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Ряженка

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Сметана

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Сыр

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Творог

Растительные масла

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Масло горчичное

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Масло кукурузное

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Масло оливковое

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Масло подсолнечное

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Масло соевое

Другие продукты

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Мёд

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Соя

5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Подсолнечник (сем.)

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Хлеб пшеничный

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Хлеб ржаной

Специи

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Асафетида

5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Бадьян

5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Ванилин

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Гвоздика

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Горчица жёлтая

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Горчица чёрная

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Имбирь

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Калинджи

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Кардамон зелёный

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Кориандр

5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Корица

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Кумин

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Кумин чёрный

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Куркума

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Мак чёрный

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21 Манго (порошок)

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Мускатный орех

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21 Перец душистый

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Перец чёрный

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Перец красный (ср. жг.)

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Перец паприка

5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21 Перец чили

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21 Лавровый лист

5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21 Тмин

5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21 Фенхель

5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21 Шамбала (плоды)

Дата добавления: 2015-07-17