Признаки Дефицита

Причинами недостатка КАЛЬЦИЯ могут быть:

• Недостаточное поступление кальция с пищей (или БАД);
• Увлечение кашами, продуктами, содержащими щавелевую кислоту (борщ со щавелем), ревень, избыточное потребление жиров - все это мешает всасыванию кальция в кишечнике;
• Гиперфункция щитовидной железы (избыток гормонов щитовидной железы приводит к вымыванию кальция из костей);
• Дефицит витамина D3 в пище (витамин D3 способствует усвоению кальция в желудочно-кишечном тракте);
• Беременность и период кормления грудью - при этом имеется повышенный расход кальция;
• Применение слабительных и мочегонных препаратов - при этом повышается выведение кальция из организма;

Признаками дефицита КАЛЬЦИЯ могут служить:

• Повышенная склонность к переломам и развитие остеопороза, разрушение зубов;
• Судороги и боли в мышцах, ощущение онемения и покалывания в конечностях;
• Развитие мочекаменной болезни;
• Снижение иммунитета, развитие аллергозов;
• Ухудшение свертываемости крови;
• Повышенная возбудимость, нервозность и раздражительность;
• Повышение артериального давления.

ПРИЗНАКИ ПЕРЕДОЗИРОВКИ:

Бывают редко, так как избыток кальция, поступившего в организм с пищевыми продуктами или БАДами, выводится из организма естественным путем. Однако прием кальция в сочетании с высокими дозами витамина D3 может привести к отложению кальция в почках. Признаками передозировки кальция могут быть: повышенная чувствительность глаз и кожи к свету, мышечные боли, тошнота и рвота, кожный зуд, сыпь, учащенное мочеиспускание.

ЧТО ПОМОГАЕТ БОЛЕЕ ПОЛНОМУ УСВОЕНИЮ КАЛЬЦИЯ:

• Для эффективного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта необходим витамин D3.
• МАГНИЙ необходим для всасывания кальция. МАГНИЙ препятствует образованию оксалатов кальция в почках и мочевыводящих путях, тем самым препятствуя развитию мочекаменной болезни.
• ФОСФОР также необходим для усвоения кальция.
• Кальций усваивается лучше, если принимать его не натощак, а после легкой еды - более полноценно усваивается кальция в кислой среде.
• Кальций усваивается лучше в темное время суток.
• ЖЕЛЕЗО способствует усвоению кальция.
• МАРГАНЕЦ является кофактором усвоения кальция и образования нормальной хрящевой ткани.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ:

молочные продукты, сыр, творог, семена кунжута, орехи, петрушка, капуста, рыба, фасоль.

ЗАБОЛЕВАНИЯ, при которых необходимо УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛЬЦИЯ:

• Остеопороз, артриты;
• судороги ног, усталость в ногах;
• болезни зубов и пародонтоз;
• рак толстой кишки (профилактика его возникновения);
• гипертоническая болезнь и повышенное содержание холестерина в крови;
• депрессия, тревожное состояние, гиперактивность.

http://veganworld.ru/health/mineral_P/

Дата добавления: 2015-07-15