Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 4. Детские огорчения

Читайте также:
  1. Вопрос 2. Упражнение по теме.
  2. Вспомогательное упражнение для развития хвата при выполнении становой тяги – тяга с плинтов с удержанием.
  3. Детские игры
  4. Детские инфекционные заболевания, их профилактика
  5. Детские опасения и фантазии
  6. Детские развивающие центры
  7. Детские сады

Продолжительность: Около 30-45 минут.

Цель. Упражнение поможет вам четко представить все то, что огорчало вас в детстве, и то, как вы это переживали.

Примечание. Это упражнение вы можете делать индивидуально.

Порядок выполнения:

1. На отдельном листе бумаги перечислите все причины ваших огорчений в детстве (см. пример ниже).

 

2. Затем опишите свою реакцию на ситуацию. (Вы в разные моменты могли реагировать по-разному, поэтому перечислите все возможные тогдашние сценарии вашего поведения.) Графу, в которой будут описываться ваши реакции, обозначьте, как в примере, буквой "Е".

 

  E
Огорчение Реакция
Недостаток внимания со стороны старшего брата Был назойлив. Старался привлечь к себе внимание всеми способами.
Часто отсутствующий дома отец Иногда злился. Обычно старался угодить ему.
Чувство подчиненности старшему брату Смирялся с чувством подчиненности. Старался ни в чем не соперничать с ним открыто.
Злоупотребляющий спиртным отец Старался не придавать этому значения.
Чрезмерная материнская опека Уходил в себя. Часто проявлял вспыльчивость.

Упражнение 5. Характеристика вашего партнера

Продолжительность: около 30-45 минут.

Цель. Это упражнение поможет определить то, что вам нравится и не нравится в партнере, а затем сравнить его характеристику с чертами своего имиджа-"эго".

Примечание. Это упражнение выполняется индивидуально. Какое-то время не делитесь этой информацией с партнером. Упражнение "Растяжка характера" (см. стр. 236-239) поможет использовать эту информацию в конструктивных целях.

Порядок выполнения:

На отдельном листе бумаги начертите большую окружность, оставив внизу 7-8 см пустого места. Как и в упражнении 3, разделите круг на две части горизонтальной линией. Сверху поставьте букву "F", а снизу - "G".

 

2. Как и в упражнении 3, сверху перечислите все положительное в вашем партнере. Сначала укажите те черты характера, которые вызвали у вас влечение к нему.

 

3. Внизу перечислите отрицательные черты партнера.

 

4. Подчеркните среди положительных и отрицательных черт все те, которые оказывают на вашу жизнь наибольшее влияние.

 

5. Еще раз вернитесь к упражнению 3 и сравните черты характера вашего имиджа-"эго" с чертами вашего партнера. Выделите те из них, которые совпадают.

 

6. Под кругом поставьте букву "Н" и допишите следующее предложение: "Больше всего мне в партнере нравится..."

 

7. Еще ниже поставьте букву "I" и продолжите следующее предложение: "Я очень хочу, но не получаю от своего партнера..."


Дата добавления: 2015-07-18; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Определение курса терапии | Комплексные изменения в действии | Сопротивление | Глава 11. Сдерживая ярость. | Разрушительная сила ярости | Идея "укрощения" гневя | Анализ сценария возникающих ссор | Полное вместилище гнева | Глава 12. Упражнения. | Выполняя упражнения |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 2. Раны детства| Упражнение 7. Проверка правильности понимания

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)