Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Тест 5. Наклон вперед из положения сидя

Читайте также:
  1. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  2. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  3. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  4. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  5. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  6. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  7. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Назначение: определение гибкости позвоночного столба.

Оборудование: линейка.

Процедура тестирования: на полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу, ступнями ног следует касаться центровой линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20 – 30 см. Выполняется три наклона вперед, на четвертом регистрируется результат на перпендикулярной мерной линии по кончикам пальцев при фиксации этого результата в течение 5 секунд, при этом не допускается сгибание ног в коленях.

Результат: определяется с точностью до 1 см. Может иметь отрицательное значение, если испытуемый не коснулся линейки дальше расположения ступней.

Формула для вычислений: Наклон туловища вперед – Н = (Р - НВП)/НВП.

 

Тест 6 Бег на 1000 метров с высокого старта

Назначение: тест предназначен для определения общей выносливости.

Оборудование: дорожка стадиона, размеченная дистанция.

Процедура тестирования: перед забегом проводится разминка. Все участники должны предварительно хотя бы один раз пробежать дистанцию. На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную).

Результат: время определяют с точностью до 0,1 сек.

Формула для вычислений: бег на 1000 метров – Б = (НВП - Р)/НВП

Итоговая формула: Общий уровень физической кондиции

(ОУФК) = (О+ П+С+В+Н+Б)/6

Оценка и обработка результатов осуществляется согласно таблицы 24, для удобства вычислений используйте таблицу 25.

Таблица 24

Возрастные оценочные нормативы для оценки общего уровня физической кондиции

Возраст Тест                          
Юноши
Отжимание в упоре лежа (раз)                          
Прыжки в длину с места (см)                          
Поднимание туловища (раз)                          
Вис на перекладине (с)                          
Наклоны туловища вперед (см)                          
Бег на 1000 м (с)                          

 

Возраст Тест                          
Девушки
Отжимание в упоре лежа (раз)                          
Прыжки в длину с места (см)                          
Поднимание туловища (раз)                          
Вис на перекладине (с)                          
Наклоны туловища вперед (см)                          
Бег на 1000 м (с)                          

Таблица 25

 

Тест Р НВП Вычисленный показатель
Отжимания      
Прыжки      
Поднимание туловища      
Вис      
Наклон      
Бег      

Таблица 26

Оценка общего уровня физической кондиции

 

Значение ОУФК Оценка
От 0,61 и выше   Супер (творческий уровень)  
До 0,61 Отлично (творческий уровень)  
От 0,20 до -0,20   Хорошо (оптимальный уровень)  
От 0,21 до -0,60   Удовлетворительно (номинальный уровень)  
От -0,61 до -1,00   Неудовлетворительно (предноминальный уровень)  
От -1,01 и ниже Опасная зона (предноминальный уровень)

 

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств, приобретенных физических умений и навыков. Результат физической подготовленности обычно рассматривают как уровень развития основных двигательных качеств (выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости), находящихся в сложной и неоднозначной связи между собой.

Как отдельную категорию можно выделить функциональную подготовленность, представляющую собой состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность. Как наиболее информативные величины, характеризующиеся доступностью и простотой обработки можно выделить ЧСС, АД, ЧД, время задержки дыхания. С их помощью осуществляется контроль функционального состояния по нагрузочной и ортостатической пробе, пробе Штанге, Генчи и др.

Для оценки физической подготовленности можно использовать простейшие тесты, отражающие уровень развития жизненно необходимых кондиционных и координационных качеств:

- скоростных (бег на 30, 60, 100 метров);

- скоростно – силовых (подъем туловища из положения лежа за 30 сек., прыжок в длину с места);

- силовых (подтягивания, отжимания, вис на перекладине);

- выносливости (бег на 1000, 2000, 3000 метров, 12-минутный бег)

- гибкости, характеризующей функциональные возможности опорно – двигательного аппарата, степень подвижности его звеньев в определяемое максимальной амплитудой движений (наклон туловища вперед из положения сидя на полу):

- координационных (челночный бег, прыжки через скакалку или планку для прыжков).

 

Вам предлагается методика, позволяющая оценить уровень развития физических способностей у школьников. Преимуществом данной методики является то, что мы можем оценивать отдельно уровень физической подготовленности по каждому из качеств (таблица 27)

 

Таблица 27

Уровень физической подготовленности учащихся 7 -10 лет

 

№ п/п Физические способности Контрольное упражнение (тест) Возраст (лет) Уровень
Мальчики Девочки
Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий
  Скоростные Бег на 30 м (сек)     7,5 и выше 7,1 6,8 6,6   5,6 и ниже 5.4 5.1 5.1 7.6 и выше 7.3 7.0 6.6 7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6 5.8 и ниже 5.6 5.3 5.2
  Координационные Челночный бег 3 х 10 м (сек)   11.2 и выше 10.4 10.2 9.9 10.8-10.3 10.0-9.5 9.9-9.3 9.5-9.0 9.9 и ниже 9.1 8.8 8.6 11.7 и выше 11.2 10.8 10.4 11.3-10.6 10.7-10.1 10.3-9.7 10.4-9.5 10.2 и ниже 9.7 9.3 9.1
  Скоростно-силовые Прыжок в длину с места (см)   100 и ниже 115-135 125-145 130-150 140-160 155 и выше 85 и ниже 110-130 125-140 235-150 140-155 150 и выше
  Выносливость 6-минутный бег (м)   700 и менее 750-900 800-950 850-1000 900-1050 1100 и выше 500 и менее 600-800 650-850 700-900 750-950 900 и выше
  Гибкость Наклон вперед из положения сидя (см)   1 и ниже 3-5 3-5 3-5 4-6 +9 и выше +7. 5 7. 5 8. 5 2 и ниже 6-9 5-8 6-9 7-10 12.5 и выше 11.5 13.0 14.0
  Силовые Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки)     2-3 2-3 3-4 3-4 4 и выше     2 и ниже 4-8 6-10 7-11 8-3 12 и выше

 

Таблица 28

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет

 

№ п/п Физические способности Контрольное упражнение (тест) Возраст (лет) Уровень
Мальчики Девочки
Низкий средний высокий низкий средний Высокий
  Скоростные Бег на 30 м (сек)   6,3 и > 6,0 5,9 5,8 5,5 6,1-5,5 5,8-5,4 5,6-5,2 5,5-5,1 5,3-4,9 5,0 и < 4,9 4,8 4,7 4,5 6,4 и > 6,2 6,3 6,1 6,0 6,3-5,7 6,0-5,4 6,2-5,5 5,9-5,4 5,8-5,3 5,1 и < 5,0 5,0 4,9 4,9
  Координац-онные Челночный бег 3 х 10 м (сек)   9,7 и > 9,3 9,3 9,0 8,6 9,3-8,8 9,0-8,6 9,0-8,6 8,7-8,3 8,4-8,0 8,5 и < 8,3 8,3 8,0 7,7 10,1 и > 10,0 10,0 9,9 9,7 9,7-9,3 9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8 8,9 и < 8,8 8,7 8,6 8,5
  Скоростно-силовые Прыжок в длину с места (см)   140 и < 160-180 165-180 170-190 180-195 190-205 195 и > 130 и < 150-175 155-175 160-180 160-180 165-185 185 и >
  Выносли-вость 6-минутный бег (м)   900 и < 1000-1100 1100-1200 1150-1250 1200-1300 1250-1350 1300 и > 700 и < 850-1000 900-1050 950-1100 1000-1150 1050-1200 1100 и >
  Гибкость Наклон вперед из положения сидя (см)   2 и < 6-8 6-8 5-7 7-9 8-10 10 и > 9,0 11,0 12,0 4 и < 8-10 9-11 10-12 12-14 12-14 15,0 и > 16,0 18,0 20,0 20,0
  Силовые Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки)     4-5 4-6 5-6 6-7 7-8 6 и > 4 и < 10-14 11-15 12-15 13-15 12-13 19 и >

 

Таблица 29

Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет

 

№ п/п Физические способности Контрольное упражнение (тест) Возраст (лет) Уровень
Юноши Девушки
Низкий средний высокий низкий средний Высокий
  Скоростные Бег на 30 м (с)   5,2 и > 5,1 5,1-4,9 5,0-4,7 4,4 и < 4,3 6,1 и > 6,1 5,9-5,3 5,9-5,3 4,8 и < 4,8
  Координац-онные Челночный бег 3 х 10 м (с)   8,2 и > 8,1 8,0-7,6 7,9-7,5 7,3 и < 7,2 9,7 и > 9,6 9,3-8,7 9,3-8,7 8,4 и < 8,4
  Скоростно-силовые Прыжок в длину с места (см)   180 и < 195-210 205-220 230 и > 160 и < 179-190 170-190 210 и >
  Выносли-вость 6-минутный бег (м)   1100 и < 1300-1400 1300-1400 1500 и > 900 и < 1050-1200 1050-1200 1300 и >
  Гибкость Наклон вперед из положения сидя (см)   5 и < 9-12 9-12 15 и > 7 и < 12-14 12-14 20 и >
  Силовые Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки)   4 и < 8-9 9-10 11 и > 6 и < 13-15 13-15 18 и >

Оценка результатов: в таблице выделены уровни физической подготовленности, при этом:

- творческий уровень – соответствует высокому уровню, указанному в таблице;

- потенциальный уровень – среднему уровню;

- номинальный уровень – низкому уровню;

- предноминальный уровень – уровню ниже низкого.

Наряду с методиками, позволяющими определять отдельно уровни физического развития, можно с успехом использовать комплексные методики, оценивающие физическое здоровье. Вам предлагается методика экспресс - оценки физического здоровья по (Г.Л Апанасенко, 1988), позволяет давать комплексную оценку физического развития и физической подготовленности (таблица 28).

 

Оценка физического здоровья

Таблица 30

Показатели Функциональные классы (уровни)
1 2 3 4 5
Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий
  1. Масса тела Рост (г/см)          
Юноши   451- 500 401 - 450 375 - 400  
Девушки   401- 450 275 - 400 400 - 351  
Баллы -2 -1   - -
2. ЖЕЛ Масса тела (мл/кг)          
Юноши   51 - 55 56 - 60 61 - 65  
Девушки   41 – 45 46 - 50 51 - 57  
Баллы          
3. ЧССХ АД сист. /100          
Юноши   95 - 110 85 - 94 70 - 84  
Девушки   95 - 110 85 – 94 70 - 84  
Баллы -2        
4. Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30.секунд (в сек.)          
Юноши   120-180 90 - 119 60 - 89  
Девушки   120-180 90 - 119 60 - 89  
5. Динамометрия кисти Масса тела (в процент.)          
Юноши   61 - 65 66 - 70 71 - 80  
Девушки     41 - 50 51 - 55 56 - 60  
Баллы          
Общая оценка уровня здоровья   5 -9 10 - 13 14 -15 17 -21

Высокий (творческий) уровень будет соответственно равен 17- 21 баллу;

Средний (потенциальный) – 14- 15 баллов;

Низкий (номинальный) – 10 –13 баллов;

Очень низкий (предноминальный) – менее10 баллов.

За каждый ответ, соответствующий графе «а» (нет, это не так) дается 1 балл, за ответ в графе «б» (пожалуй, так) - 2 балла; графе «в» (верно) - 3 балла; графе «г» (совершенно верно) - 4 балла. Для подсчета результатов, необходимо сложить все полученные баллы, и подсчитать сумму баллов

Подсчитав общую сумму баллов её необходимо соотнести её с имеющейся уровневой градацией, где:

- предноминальному уровню развития практических умений операционального компонента соответствует сумма 16 - 28 баллов;

- номинальному уровню сумма 27 - 39 баллов;

- оптимальному уровню - 40 - 52 балла;

- творческому уровню – 53 - 64 баллов.

 

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 3240 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Опросник 1 | Опросник 2 | Анкета 6 | Диагностика физического развития | Количество граммов на Показатели | Показатели функциональной подготовленности | Оценка некоторых показателей физического развития учащихся | Диагностика физической подготовленности | Типовая матрица оценки кондиционных двигательных качеств | Подъем туловища из положения лежа на полу. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Средние результаты тестов физической подготовки детей 6-9 лет на фоне их физического развития| Лыжные гонки

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.014 сек.)