Меньше смотри телевизор!

Что для глаз плохо и как их лучше защитить

Твои глаза – очень сложная оптическая система, в которой каждая «деталь» играет важную роль. И следить за их здоровьем нужно еще внимательней, чем ты следишь за исправностью любимого велосипеда или игровой приставки. Когда родители тебе рассказывают о том, что лучше для глаз, – они хотят сохранить твое зрение и уберечь тебя от различных заболеваний, которые могут надолго испортить твою успеваемость в школе, настроение и здоровье.

Итак, вспомним про «страшилки», которые на самом деле – ценные советы.

Не читай в темноте!

Конечно, когда родители говорят «Не читай в темноте!», они не имеют в виду сплошную темноту, когда не видно собственного носа. Темнота наоборот полезна глазам, особенно, когда они закрыты и отдыхают. Но чтение в сумеречном освещении – сером и тусклом – действительно может сильно утомить глаза. И если такое переутомление возникает часто, то с хорошим зрением можно будет попрощаться.

Если захотелось почитать – включи настольную лампу и расположи ее так, чтобы свет падал на страницы книги и не образовывалось теней.

Меньше смотри телевизор!

И не играй долго и непрерывно за компьютером, планшетом или мобильным телефоном. Как видишь, тебе не говорят «Вообще не смотри и вообще не играй». Соблюдая несложные правила, ты насладишься любимым мультфильмом или игрой и сохранишь зрение. Например, если ты уже школьник, то компьютерные игры или просмотр телевизора нужно прерывать каждые полчаса и давать глазам передохнуть: порисуй, помоги родителям по дому, поиграй во дворе. А если у тебя есть брат или сестренка дошкольники, то им нужно отвлекаться от ТВ или ноутбука каждые 15 минут.

И уж совсем отличное решение – завести будильник, который будет звонить каждые 8–10 минут. После каждого звонка сделай 1 упражнение и можешь снова возвращаться в увлекательный мир компьютерных игр. Если следовать этому правилу, то за каждые полчаса ты будешь проделывать 3 упражнения, укрепляющие твое зрение и не дающие глазам переутомляться.

То же самое касается вязания, вышивания, склеивания моделей и прочих занятий, требующих от глаз напряженной работы. Регулярно делай перерыв: посмотри в окно, сделай несложную гимнастику и, самое главное, следи за правильной осанкой во время занятия своим любимым делом – ровная спина позволит без усилий сохранять правильную дистанцию между паззлом или книгой и глазами.

Дата добавления: 2015-07-12