Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Занятие № 3, 4

Читайте также:
  1. Аудиторное занятие № 10.
  2. Аудиторное занятие № 13.
  3. Аудиторное занятие № 13.
  4. Аудиторное занятие № 3.
  5. Аудиторное занятие № 5.
  6. Аудиторное занятие № 6.
  7. Аудиторное занятие № 7.

(Время 2 часа)

Цель: научить студентов выполнять приемы освобождения от захватов и обхватов.

Задачи:

1. Теоретически обосновать изучаемые приемы.

2. Ознакомить и изучить освобождение от захватов ног.

3. Совершенствование освобождение от захватов рук в усложненных условиях.

4. Развитие физических и воспитание морально-волевых качеств.

Метод: фронтальный и фронтально-групповой.

Форма, одежды: спортивная.

Место проведения: спортивный зал.

Материальное обеспечение: секундомер, свисток.

 

Части занятий Содержание Дозировка (мин.) Организационно-методические указания
I Вводно-подготовительная часть    
1. Построение, доклад, проверка студентов по журналу, сообщение темы, постановка цели и задач занятия. Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба и бег различными способами. ОРУ и СПУ на месте и в движении.   Напомнить студентам о соблюдении правил личной и общественной гигиены. Следить за четким выполнением команд и задания. Методику проведения см. занятие № 1.
II Основная часть    
1. Освобождение от захвата обеих ног Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить обе ноги спереди за подколенные изгибы. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 - нанести удар локтем по позвоночнику нападающего сверху. 2 - захватить его голову (нападающего) под левое плечо, надавливая предплечьем левой руки на горло правой рукой захватить запястье своей левой руки снизу. 3 - усилием двух рук кверху выполняя удушающий прием, заставить противника расцепить захват. 4 - провести загиб руки за спину "замком".   В зависимости от захвата (под левое или правое плечо) головы нападающего загиб руки за спину выполнять на левую руку; если голова захвачена под левое плечо и наоборот. Удар локтем по позвоночнику обозначить. Методика проведения см. занятие №1.
2. Освобождение от захвата одной ноги. Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить двумя руками спереди ногу за подколенный изгиб. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 - нанести удар локтем по позвоночнику нападающего. 2 - захватить левой рукой подбородок нападающего, а правую руку положить на его темя. 3 -одновременно с отшагиванием захваченной ногой назад, срывая захват, провести скручивание головы нападающего вправо. 4 - провести загиб руки за спину «рывком».       При разучивании приема поворот головы выполняется плавно, чтобы исключить травму позвоночника. Удар локтем по позвоночнику обозначить. Методику проведения см. занятие № 1.
3. Освобождение от захвата одной ноги, когда она оторвана от земли. Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить двумя руками спереди ногу и оторвать ее от земли. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 - повернуться кругом (в сторону опорной ноги), и упираясь руками в землю нанести удар свободной ногой в лицо противника. 2 - быстро встать и провести любой загиб руки за спину.   Обратить внимание на постановку рук. Их надо ставить ближе к своей опорной ноге и не сгибать. Удар ногой в лицо обозначить.   Методику проведения см. занятие № 1.
4. Совершенствование освобождения от захватов рук в усложненных условиях: - выполнить освобождение на точность всех движений, вначале медленно, а затем в постепенно ускоряющемся и в быстром темпе на несопротивляющемся противнике; - выполнить освобождение с дозируемым сопротивлением; - выполнить освобождение с дозируемым сопротивлением в движении.     Методику проведения см. занятие № 1.
III Заключительная часть Упражнения на расслабление и восстановление дыхания. Подведение итогов занятия. Задание на самоподготовку.       Указать на характерные ошибки.

 


Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 64 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Освобождение от захватов и обхватов | После изучения приемов приступают к их тренировке | Занятие № 7, 8 | Методика совершенствования техники освобождения |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Место проведения: спортивный зал| Занятие № 5, 6

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)