Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Избавьтесь от проблем с желудком

Читайте также:
  1. D) глобальных проблем
  2. II. Сестринський діагноз (проблеми).
  3. III. ПРОБЛЕМА БУДУЩЕГО
  4. III. Усилие ради сбережения усилий. Проблема сбереженного усилия. Изобретенная жизнь
  5. IV. Особенности Российской Федерации при решении проблемы изменений климата
  6. SELF В СИСТЕМЕ И ПРОБЛЕМЫ ХАРАКТЕРА
  7. А есть ли проблема?



29 февраля, 1984

1. Сядьте в Простую позу, предплечья прижаты к бокам, руки согнуты в локтях. Руки от кистей до локтей параллельны полу, ладони смотрят друг на друга. Большие пальцы касаются друг друга. Одновременно сгибайте и разгибайте пальцы на обеих руках. «Вложите в это свой ум. Вы имеете дело с ментальной и физической энергией. Сочетайте их». Сохраняйте глубокую концентрацию и двигайте только пальцами. 4 1\2 минуты. Если в середине упражнения вы начнёте испытывать боль, то это не очень хорошо. Если боль начинается в самом начале, это нормально, но если она начинается в конце, обратитесь к своему лечащему врачу.




2. Лягте на спину. Голова лежит на полу. Поднимите пятки
вверх на 15 см. Положите кисти рук на пупочный центр.
Обеими руками с силой надавите на пупок, при этом
поднимая пятки на 20 см от пола. Отпустите давление и
опустите пятки вниз на 15 см. Продолжайте

3 1\2 минуты.

3. Оставайтесь в том же положении, что и в упражнении 2,
пальцы лежат на животе, пятки приподняты на 15 см. Сильно
надавливая на пупок, поднимите пятки на 80% (почти прямо, но
не совсем). Отпустите давление и опустите пятки на 15 см.
продолжайте 2 минуты. (Начинать и заканчивать движения ног,
Когда пятки находятся в 15 см от пола, это очень полезно для
пояснично-крестцового отдела).



4. Лягте на спину и положите руки под ягодицы, сделав
из кистей чашечки. Поднимите ноги под 90%, разведите
их в стороны, снова соедините вместе и затем опустите
на пол. Продолжайте движение, удерживая ноги в
коленях прямыми. 3 минуты.

5. По-прежнему лёжа на спине, положите руки под шею.
Убедитесь в том, что руки лежат под шеей, а не под
головой. Начните по очереди поднимать ноги под 90% и
опускать их на пол. 1 1\2 минуты.

6. По-прежнему лёжа на спине, поднимите обе ноги под
90%, держите ноги в коленях прямыми, прижмите
колени друг к другу- Обхватите носки ног обеими
руками. Оставайтесь в этой позе и пойте «Аап Сахаэ
Хоа, СачэДаа, СачэДоаа, Хар, Хар, Хар».
7 минут.

Вдохните, задержите дыхание на 15 секунд и вытяните ноги в позе Плуга. Выдохните и расслабьтесь.

7. Сядьте, расставьте ноги как можно шире. Обхватите
носки ног. Потянитесь туловищем вперёд и вниз к полу.
В этом положении мягко и постепенно потянитесь ещё
немного на 8 счетов (около 3 секунд). Затем поднимите
туловище на один счёт. Наклонитесь снова вперёд и
продолжайте. Двигайте нижней частью спины,
раскрывая её и освобождаясь от болей. 1 минута.


«Проблема не во мне, проблема в стрессе, который я себе причиняю». КБ.


Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 148 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Настройка центров взаимосвязи и взаимодействия | Научитесь действовать, а не противодействовать | Приведите в баланс тело и позвоночник | Упражнения для создания здорового тела | Для третьей чакры и эндокринной системы | Высвободите энергию для борьбы С депрессией | Баланс полушарий мозга и освобождение от подсознательной памяти | Естественная настройка | Переживание Бога | Достигните своей ментальной ценности и духовной силы |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Баланс трёх духов| Упражняйте центральный блуждающий нерв

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)