Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Паривритта триконасана. Поза развернутого треугольника

Читайте также:
  1. Антротомию сосцевидного отростка необходимо проводить в пределах треугольника
  2. Антротомию сосцевидного отростка необходимо проводить в пределах треугольника
  3. Для грузов подклассов 1.4 и 1.5 в нижней половине треугольника указывают группу совместимости, в нижнем углу - номер класса.
  4. Загадки треугольника
  5. Какой элемент располагается медиально в основном сосудисто-нервном пучке медиального треугольника шеи?
  6. Методика операции вскрытия абсцесса, флегмоны сонного треугольника шеи
  7. Наружная сонная артерия, a. carotis externa, в пределах сонного треугольника сразу после бифуркации отдает несколько ветвей.

 

Слово «паривритта» переводится как «развернутый вокруг, назад». Эта асана называется «Поза развернутого треугольника» и является обратной Уттхита Триконасане.

Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану (Позу Горы, с. 48).

2. На вдохе в прыжке разведите ноги в стороны на 80–90 см. Поднимите руки в стороны параллельно полу ладонями вниз.

3. Стопу правой ноги разверните в правую сторону на 90°. Стопу левой ноги разверните в правую сторону на 60°. Левую ногу вытяните и напрягите колено.

3. На выдохе поверните корпус и левую ногу вправо, наклонитесь и опустите левую руку вниз. Постарайтесь поставьте ладонь на пол за правую стопу.

4. Правую руку вытяните вертикально вверх, так, чтоб обе руки находились на одной линии. Поверните голову вправо и смотрите на пальцы правой руки.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

6. Сделайте выдох и прыжком вернитесь в Позу Горы (Тадасану).

Воздействие асаны на организм Выполнение этой асаны благотворно сказывается на тонусе мышц голеней, бедер и подколенных сухожилий. Очень полезно это упражнение для позвоночника и мышц спины, избавляет от болей и способствует формированию правильной осанки.

Такое положение тела вызывает усиление кровообращения в нижнем отделе позвоночника, улучшая работу органов малого таза.

Расширение грудной клетки нормализует работу органов дыхания.

 

 

Развернутый треугольник, так как развернут корпус в направлении ноги

 


Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 113 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Информация об авторе | Взрослым о детской йоге (Вступление. Взгляд мамы) | Общие рекомендации Вступление для родителей | Занятия йогой с детьми разного возраста | Рекомендации к занятиям | Первая часть | Подготовка к выполнению асан | Тадасана (Самастхити). Поза Горы | Паривритта паршваконасана. Поза острого угла с разворотом | Вирабхадрасана I. Поза воина I |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника| Уттхита паршваконасана. Уттхита паршваконасана. Поза острого Угла

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)