Избыточный вес

Ожирение в детском возрасте может быть вредно и для физи­ческого самочувствия, и для эмоционального состояния ребенка. С физической точки зрения избыточный вес может быть вред­ным для здоровья ребенка точно так, как он разрушителен для здоровья взрослых людей. Кроме того, когда такие проблемы возникают в детстве, то они обычно продолжаются и во взрос­лой жизни.

С эмоциональной точки зрения ребенок с лишним весом вы­нужден слушать язвительные реплики из уст своих сверстников и даже некоторых взрослых. Подобные замечания могут подорвать его веру в себя, понизить самооценку и уважение к себе. Доктор Говард Шапиро, специалист из Манхэттена в области остеопа­тии, специализирующийся на разрешении проблем с избыточ­ным весом при помощи витаминов и минералов, сказал однаж­ды: «Многие дети с лишним весом всю жизнь живут с чувством незащищенности». Здесь приводятся некоторые советы о том, как избежать подобных проблем.

1. Откажитесь от вкусной, но вредной пищи. Откажитесь от пищи, богатой калориями, но с низким содержанием питатель­ных веществ. Например, сладости, мороженое, выпечные изде­лия, газированные напитки, рафинированная пища и сахар. Эти продукты прибавляют вес и вызывают скрытый голод, и именно это заставляет людей переедать и есть между приемами пищи. Ре­бенка можно накормить продуктами, лишенными питательных веществ, и буквально через час он снова запросит есть. Это про­исходит потому, что его организм не получил достаточного коли­чества питательных веществ и продолжает просить пищу.

2. Обеспечьте семью питательными продуктами. Кормите детей продуктами с богатым содержанием питательных веществ. Когда дети получают питательные вещества, они насыщаются меньшим количеством калорий.

3. Никогда не переедайте. С младенчества приучите ребенка не переедать. Подавайте еду маленькими порциями и никогда не заставляйте его есть, если он не голоден. Никогда не настаивай­те, чтобы он оставил тарелку чистой, иначе у него на всю жизнь выработается привычка из-за страха перед неодобрением съедать все, что лежит на тарелке. Лучше выбросить продукты, чем зара­ботать ожирение.

4. Здоровая эмоциональная жизнь. Если вы обеспечите своему ребенку здоровую эмоциональную жизнь, у него никогда не воз­никнет желание съесть что-то, чтобы заглушить в себе какие-то проблемы. Сохраните близость с ним, подтверждайте свою лю­бовь к нему и помогайте в трудные моменты жизни. Помогите ему выработать в себе чувство уверенности и собственного до­стоинства, развивайте его характер, и тогда он не побежит к хо­лодильнику как к средству утешения.

5. Физические упражнения. Физические упражнения сжигают лишние калории и улучшают функции организма. По мере улуч­шения здоровья также улучшается метаболизм, и это помогает человеку контролировать свой вес. Многие родители думают, что дети двигаются достаточно много. Однако это не так. Они сидят за столами в школе большую часть дня, а по вечерам делают до­машние задания. Они очень мало двигаются. Если бы дети мень­ше сидели и больше двигались, они получили бы больший заряд физической активности.

Дата добавления: 2015-12-08