Продолжительность всех уроков 55 мин

PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

FLEX – урок, направленный на расслабление и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. В уроке используются упражнения из различных программ серии body & mind. Для всех уровней подготовленности.

TABS+FLEX– тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВЫЕ НОГИ – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, с использованием специальной методики. Урок рекомендован для людей имеющих противопоказания к

высокоинтенсивным нагрузкам (варикозное расширение вен, артрит, артроз, травма коленного сустава).

ЗАРЯДКА -круговая тренировка, направленная на поэтапную проработку всех групп мышц, с использованием различных видов физической активности. Подходит для всех уровней подготовленности.
ТОНИНГ- силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней подготовленности.

ГИБКАЯ СИЛА - сочетание элементов восточных практик и западных фитнес-методик. Урок, объединяющий статичные и динамичные упражнения на выносливость, баланс и гибкость. Тело тренируется как единое целое, открываются скрытые резервы организма. Эта методика подходит абсолютно всем.

RELAX -урок,в основе которого лежит принцип рефлекторного воздействия на миофасциальную(соединительную)ткань. Основа-элементы самомассажа различным оборудованием(ролы, медболы, теннисные мячи)

Z-core – силовая тренировка фиксированного формата направленная на укрепление мышечного корсета, развивает центральную часть тела, заставляет работать тело как единое целое. В тренировке задействованы мышцы брюшного пресса, спины, ягодицы и более глубокие мышцы-стабилизаторы. Одна из частей занятия направлена на увеличение гибкости тела и подвижности суставов.

Микс-файт "М-1"- смешанные единоборства или "бои без правил" имеют такое название, потому что на турнире нет правил по использованию определенной техники боя, для достижения победы спортсмен может применять как технику борьбы, так и ударную технику, разрешены все удары и приемы, которые используются в различных видах боевых единоборств.

Бокс- (от англ. box- коробка,ящик,ринг) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Продолжительность всех уроков 55 мин

*уроки не входят в клубную карту, и оплачиваются отдельно

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

1. Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

3. Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм.

4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.

5. Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.

6. Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.

7. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

8. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

9. Запрещается резервировать места в зале.

10. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.

11. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

Дата добавления: 2015-12-08