|
Читайте также: |
Тест проводится начиная с возраста двенадцать лет, а также начиная с уровня шестого гыпа (зеленого пояса). Используются сосновые доски (желательно без сучков) размером 30х30 см. Толщина досок подбирается следующим образом:
| Возраст занимающихся | ||||||
| 12-14 лет | 15-17 лет | 18 лет и старше | ||||
| М | Д | М | Д | М | Д | |
| Толщина доски, см | 1,5-2.0 | 1,5-2,0 | 2,0-3,0 | 2,0-2,5 | 3.0 и выше | 2,0-3,0 |
Выполняются два упражнения.
Первое упражнение - определение силы ударов руками. Комиссия предлагает спортсмену техническое действие руками, посредством которого он должен разбить доску. На выполнение упражнения дается 3 попытки.
Второе упражнение - определение силы ударов ногами. Комиссия предлагает спортсмену техническое действие ногами, посредством которого он должен разбить доски. На выполнение упражнения дается 3 попытки.
В случае если все попытки сделать первое или второе упражнение закончились неудачно, то спортсмену предоставляется возможность выполнить техническое действие, которое он готовил к аттестации («домашняя заготовка»). На выполнение упражнения дается одна попытка.
Критерии оценки
«Зачет». Для получения зачета в этом виде программы аттестующемуся необходимо выполнить два упражнения (т.е сломать доску рукой и ногой).
«Незачет». Сломана доска только в одном упражнении (рукой или ногой).
Если зачет в данном тесте не получен, то результаты экзамена аннулируются.
Приложение 11
Инструкция по технике безопасности
На занятиях тхэквондо
Общие требования безопасности
1. К занятиям по тхэквондо допускаются люди, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
2. Ситуации, в которых появляется опасность возникновения травм:
- если не используется защитное оборудование (жилет, шлем, бандаж, накладки на голень и предплечье);
- при выполнении упражнений без разминки;
- при неподготовленном спортивном покрытии;
- при плохом самочувствии спортсмена.
2. В спортивном зале должны быть огнетушители и аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.
Требования безопасности перед началом занятий
1. Подготовить спортивное покрытие (убрать с покрытия инородные предметы, протереть его от пыли).
2. Надеть спортивный костюм (добок) и спортивную обувь с нескользкой подошвой (при занятиях без обуви ступни должны быть голыми).
3. Надеть защитное оборудование.
4. Провести разминку.
5. При плохом самочувствии предупредить тренера (например, при зубной боли).
Требования безопасности во время занятий
1. Не выполнять упражнения без учителя (инструктора) или его помощника.
2. При поточном выполнении упражнений (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.
3. Постоянно следить за тем, чтобы защитное оборудование плотно прилегало к телу.
4. Выполнять силовые тренировочные удары при помощи ракеток.
5. При работе в парах необходимо соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений между парами.
6. Внимательно слушать тренера, не отвлекаться.
7. В упражнениях строго следовать указаниям тренера.
Дата добавления: 2015-12-07; просмотров: 63 | Нарушение авторских прав