Гормональный баланс у детей и подростков

У детей, как и у взрослых, секрет гормонального дисба­ланса и позднего полового созревания один и тот же: не­достаточное питание и отсутствие физических упражнений. Колебание уровня гормонов у подростков часто можно све­сти к минимуму при соблюдении здорового образа жизни. Самая большая угроза гормональному равновесию у наших детей состоит в загрязнении мясных продуктов эстрогеном.

Эстроген стимулирует развитие женских признаков в пе­риод полового созревания. Раннее половое созревание оз­начает более долгое воздействие эстрогена на организм, что повышает риск ракового заболевания. В предыдущих двух поколениях период полового созревания заканчивался к 18- 20 годам. Сейчас девочки начинают менструировать уже в 11-12 лет. Мы принимаем теперь это за норму. Это не так. По-видимому, ранняя половая перестройка вызвана воздей­ствием эстрогенов и ксеноэстрогенов, содержащихся в мясных продуктах и в вдыхаемом воздухе.

В 70-80 годы в Пуэрто-Рико отмечалось странное массо­вое явление, когда половое созревание девочек начиналось в возрасте 1-го года, а у мальчиков развивались грудные железы. Было установлено, что причиной указанного явления явилось высокое содержание эстрогеноподобных ве­ществ в мясных продуктах.

Пока человечество не отказалось от практики повышать вес животных за счет гормонов, самый безопасный способ оградить детей от гормональных нарушений - сократить употребление мясных продуктов или тратить немного больше денег на покупку мяса, свободного от гормонов.

Не следует увлекаться мясной пищей еще и потому, что чрезмерное употребление мясных продуктов негативно влияет на рост костной ткани. Слишком высокое содержа­ние белка в организме создает в крови кислотное состояние, которое можно было бы нейтрализовать с помощью каль­ция. Если его недостаточно, то кальций будет выходить из костей, а детство и подростковый возраст - это время стро­ить кости, а не разрушать их!

Еще одна угроза здоровью подростка – безалкогольные напитки. Они содержат гигантское количество сахара. На­пример, в одной банке кока-колы находится 9 чайных ло­жек сахара. Принять сразу такое количество сахара - это значит вызвать колебание его уровня в крови, повысим, вес, спровоцировать недостаточность надпочечников. Кроме того, некоторые напитки содержат аспартам, синтетическое химическое соединение, которое может вызвать поврежде­ние мозговых клеток: гиперактивность, снижение умствен­ных способностей, синдром Альцгеймера.

Хорошее питание для детей и подростков означает рас­тительную диету с включением умеренного количества мя­са. Дети могут есть больше жиров, чем взрослые (до 30 % пищевого рациона). Следует давать детям овощи, тушенные в небольшом количестве оливкового масла. Если они любят соленое, то рекомендуется включать в пищевой рацион ку­курузные, овсяные или рисовые хлопья. Любителям сладо­стей стоит давать больше фруктов, богатых растительной клетчаткой.

Физические упражнения чрезвычайно важны, чтобы ус­пешно пройти период полового становления. Родители под­ростков должны сделать все от них зависящее, чтобы дети после школы занимались спортом. Не имеет значения, будут ли они в баскетбольной команде или заниматься коньками, гимнастикой или восточными единоборствами,- главное, чтобы они были активны и много двигались. Это лучший способ направить энергию подростка в положительное рус­ло, поддержать его здоровье и гормональный баланс.

Дата добавления: 2015-12-07