Вы ждете ребенка

П А М Я Т К А

(II триместр)

недостаток приводит к мышечной слабости, утомляемости, анемии, нарушениям функций желудоч­но-кишечного тракта. Витамины группы В содержатся в чер­ном хлебе, почках, печени, треске. Рекомендуются сухофрукты: курага, урюк, чернослив. Они содержат соли калия, необходимые и матери, и будущему ребенку.

Во втором триместре беременности, особенно если это летне-осеннее время старайтесь есть как можно больше све­жих овощей и фруктов, богатых витаминами С и А. Это све­жая морковь, яблоки, смородина, крыжовник и др. А вот картофель, особенно жареный, в рационе следует ограничивать. Салат, петрушка, зеленый лук должны быть на столе постоянно.

Неправильно сбалансированная диета во втором тримест­ре беременности, употребление мучных, сладких, жирных блюд, обильное питание может явиться причиной избыточно­го веса даже у здоровых беременных. Поэтому рациональное, частое (5 раз в день) питание имеет очень важное значение.

Начиная с 20 недель беременности, посещать жен­скую консультацию Вам следует не реже одного ра­за в 10 дней. Именно с этих сроков прослушивается сердцебиение у плода, за которым необходимо постоянно наблю­дать, требует внимания и состояние организма матери.

Хорошее состояние здоровья во втором триместре бере­менности – залог нормальных родов. Поэтому регулярное посещение врача, своевременная сдача анализов, контроль за сердечно-сосудистой, эндокринной и другими системами позволяют своевременно выявить отклонения в течение бе­ременности и принять необходимые меры для сохранения здоровья матери и ребенка.

Как и во все сроки беременности, питание здоровой женщи­ны во втором триместре имеет свои специфические особеннос­ти. Учитывая способность тканей удерживать жидкость и возможность быстрой прибавки веса, необходимо ограничить употребление поваренной соли. Следует помнить, что во вто­ром триместре беременности количество жидкости в дневном рационе не должно превышать 1,5-2 литров в сутки.

Питание должно быть калорийным и разнообразным. Нужны белки, жиры и углеводы. Но их процентное соотно­шение следует несколько изменить. Так, количество белка, особенно животного происхождения, увеличить, т. к. в этот период наблюдается интенсивный рост тканей и органов у плода, а белок – необходимый пластический материал. Жи­вотные белки в большом количестве содержатся в мясе, ры­бе, молочных продуктах и т. д. Минимальная суточная доза белка – 135-140 г. Удельный вес этих продуктов в суточном рационе должен распределяться так: 25% – мясо, 20% – молочные продукты и 5% – яйцо (2-3 раза в неделю по одному яйцу).

Количество углеводов во втором триместре беременности в рационе питания не должно превышать 300 – 350 г в день. Необходимо уменьшить употребление мучных изделий, саха­ра, варенья. Количество хлеба ограничить до 200 г в день (ржаной – 150-180 г, белый – 30 г (1-2 кусочка).

Количество жиров в пищевом рационе следует снизить до 75-80 г, в т. ч. растительного масла (20 г), из животных жиров – только сливочное масло (60 г). По мере роста плода потребность в жирах не увеличивается, а избыточное их употребление в пище приводит к накоплению в крови боль­шого количества жирных кислот и недоокисленных продук­тов, которые отрицательно влияют на обменные процессы, происходящие в организме беременной.

Особое значение в рационе питания во втором триместре беременности имеют продукты, содержащие кальций и фос­фор. Эти минеральные вещества содержатся в таких продук­тах, как черный хлеб, сыр, печень, творог, орехи. Суточная потребность в кальции и фосфоре не менее 1,5-2,5 г в сутки. Один литр молока ежедневно полностью обеспечивает эту потребность. Если в пище не хватает минеральных солей, запасы кальция и фосфора в организме женщины уменьша­ются. Вот почему именно во втором триместре беременности чаще портятся зубы, увеличивается возможность заболева­нии кариесом.

Во втором триместре беременности особенно нужны вита­мины и микроэлементы. Особое значение приобретают витамины группы В. Их

ДОРОГИЕ БУДУЩИЕ МАМЫ!

Второй триместр беременности, о котором пойдет речь, начинается с 13-й недели беременности и продолжается до 27 недель.

Во втором триместре беременности продолжает­ся интенсивный рост плаценты (детского места) и плода. У плода формируются системы, позволяющие осуществлять взаимодействие отдельных органов, образуется кора головного мозга. К концу второго триместра плод готов к внеутробному существованию. Однако многие структуры мозга оста­ются незрелыми, вот почему выживаемость рожденных рань­ше срока детей снижена.

Находящийся в матке плод защищен околоплодными во­дами. Их наличие дает возможность будущему ребенку дви­гаться. Движения могут быть зарегистрированы специальны­ми приборами уже с начала второго триместра, т. е. с 14 не­дель, но женщина ощущает их значительно позднее. Первородящие – примерно с 20 недель, а повторнородящие – обычно на 2 недели раньше, т. е, с 18 недель. Сердцебиение плода отчетливо прослушивается с 20-й недели беременности.

Во втором триместре происходит интенсивный рост тканей и органов будущего ребенка. В 12 недель длина плода 12-15 см, а к концу второго триместра она увеличивается в 2,5 раза, достигая 35 см, а вес – 1000 г.

Во втором триместре беременности плод заканчивает свое формирование.

Установлено, что многие лекарственные средства прони­кают через плаценту и оказывают влияние на формирование органов и систем плода. Вот почему и во втором триместре беременности, беременной нельзя принимать лекар­ства и др. препараты без рекомендации вра­ча. Если их назначает врач, строго придерживайтесь режи­ма и дозировки лекарств.

В начале второго триместра заканчивается перестройка и организма матери. Происходит постепенное изменение всех видов обмена, которые обеспечивают жизнедеятельность материнского организма и организма

плода, поэтому в этот пе­риод, начиная с 14-16 недель, может происходить задержка жидкости, солей в тканях, в крови могут появляться различ­ные недоокисленные продукты. Иногда развивается склон­ность к отекам, может быстро нарастать вес.

Значительные изменения происходят и в молочных же­лезах. С 11-14 недель беременности они постепенно увеличиваются, разрастаются сосочковая и железистая ткани. Околососковые кружки темнеют. При надавливании из соска выделяется светлая жидкость – молозиво.

Во втором триместре беременности все органы женщины работают с повышенной нагрузкой. Обычно организм здоровой женщины успешно справляется с этим состоянием: про­цесс приспособления к беременности прошел, восстановился аппетит, настроение становится более спокойным, уравнове­шенным. Но требования к организму матери остаются повы­шенными, поэтому необходимо знать особенности этого пе­риода, внимательно относиться к себе и тщательно соблю­дать гигиенический режим, рекомендованный врачом.

Особое значение имеет чистота кожи. Кожа участву­ет в дыхании, регуляции тепла, защищает от вредных влия­ний внешней среды и проникновения в организм болезнетвор­ных микробов. Рекомендуется принимать душ утром и вече­ром: вечером – вода теплая, а утром – более прохладная. Можно обтирать тело водой комнатной температуры, затем растирать жестким полотенцем. Это способствует укрепле­нию нервной системы, улучшает кровообращение, дыхание и создает ощущение бодрости. Подмываться нужно 2 раза в день, утром и вечером, теплой кипяченой водой с мылом под текущей струей. Вытираться после подмывания следует спе­циально выделенным для этих целей чистым проглаженным полотенцем. Спринцевание категорически противопоказано. Не реже одного раза в неделю надо тщательно мыть тело горячей водой с мылом. Принимать ванну и посещать баню во втором триместре беременности еще можно, но вода в ван­не не должна быть очень горячей, а в баню рекомендуется ходить только утром. После бани или приема ванны следует полежать в течение 20-30 минут.

Беременная должна коротко подстригать ногти.

Необходимо еженедельно менять постельное белье, 2-3 раза в неделю нательное, а трусики – ежедневно (их после стирки обязательно проглаживать горячим утюгом).

Половая жизнь не запрещена.

Эффект подготовки к родам будет особенно ощутим, если женщина укрепляет свое здоровье постоянно, на протяжении всей беременности.

Есть специальный комплекс физических упражнений, ко­торые покажет инструктор-методист в женской консультации на занятиях в «школе материнства». Ежедневное выполнение физических упражнений повышает сопротивляемость орга­низма, бодрит, укрепляет нервную систему, нормализует ап­петит, сон, улучшает процессы газообмена между организмом матери и плода. Во втором триместре к физическим упраж­нениям 1 комплекса добавляются упражнения, способствую­щие улучшению подвижности в сочленениях таза, укрепляю­щие мышцы промежности и таза. Продолжительность их должна быть не более 20 минут. Не рекомендуются резкие движения и прыжки. Все упражнения лучше проводить на свежем воздухе или при открытой форточке.

Особое внимание женщина должна уделять уходу за молочными железами, если образуются корочки. Снимать корочки нельзя, нужно отмочить их теплой водой, а место, где была корочка, смазать йодом или раствором брил­лиантовой зелени. Лифчики нужно носить из хлопчатобу­мажной ткани и часто их менять (2-3 раза в неделю).

Одежда должна быть просторной, удобной и не сте­снять движений. С 22 недель беременности рекомендуется носить бандаж, который надевается в положении лежа на спине. Бандаж можно купить в аптеке или заказать в специ­альной мастерской. Круглые резинки и гольфы во время бе­ременности противопоказаны, т. к. они затрудняют кровооб­ращение, вызывают отеки на ногах и способствуют варикоз­ному расширению вен.

Нетяжелый физический труд не только не вреден для беременной женщины, но даже необходим. Если она долго лежит в постели и встает очень поздно, появляется вялость, раздражительность. Вялость мышц способствует постепенно­му ожирению. Однако недостаток сна и отдыха тоже отрица­тельно сказывается на самочувствии женщины, на течении беременности. Поэтому ночной сон должен быть доста­точно крепким и продолжаться не менее 8 часов. Необходимо приучить себя спать при открытой форточке, перед сном хорошо погулять часа 2 на свежем воздухе в любую погоду. Если женщина много работает физически, желателен днев­ной отдых в течение 1-1,5 часов, но не более. Тяжелая и утомительная физическая работа во втором триместре бере­менности противопоказана. Не рекомендуется переносить тя­жести более 5 кг. И дома, и на производстве беременной не­обходим нормальный психологический климат.

Известно, что развитие и здоровье будущего ребенка пол­ностью зависят от состояния здоровья матери, И здесь очень важная роль принадлежит рациональному питанию.

Дата добавления: 2015-12-07