Рисовая каша от Сони

Овсяная каша от Саши Рошкова

Рецепт: овсяную крупу варим 5 - 10 мин до готовности.
Потом выкладываем на тарелку, из которой будем кушать, и выкладываем шоколад на горячую кашу, даем подплавится. Выкладываем грецкие орехи. Выкладываем бананы по кругу. Берем ложку и наслаждаемся

Пшенная каша от Артема Мазура

Рецепт: Сто грамм сухой крупы содержат всего 350 килокалорий. В приготовленном виде – 250.

Пшено тщательно промыть под проточной водой. Насыпаем крупу в кастрюльку и наливаем 1 стакан воды. Ставим на огонь и доводим до кипения. Затем выливаем крупу с кипятком в сито и хорошо промываем под проточной водой, таким образом, мы качественно очистили крупу. Теперь возвращаем крупу в кастрюльку, добавляем соль по вкусу и заливаем водой (соотношение 1: 2). Ставим на средний огонь и НЕ накрываем крышкой. Наблюдаем за крупой — примерно через 10 мин после закипания.
Пока каша будет вариться, яблоки помыть и обсушить. Натереть на терку, удаляя косточки. Изюм промыть и обсушить.
Когда каша станет вязкой, добавить в нее яблоки и изюм. Нагреть до кипения, закрыть кастрюльку крышкой и выключить плиту.
Через 10-15 минут можно подавать к столу. Разложить кашу на тарелки и полить растопленным сливочным маслом.
Сверху полить ложечкой жидкого меда, присыпать корицей и сразу подать сладкую кашу на стол.
Блюда из пшена способны разнообразить наше меню, при этом способствуют сжиганию жира и улучшают здоровье. Готовили: Мазур Артем Андреевич и Мазур Виктория Вячеславовна

Польза пшенной каши состоит и в восстанавливающем свойстве, которое она оказывает на организм. Особенно это касается мышечной массы. Профессиональные спортсмены должны употреблять пшено в пищу не меньше 1-2 раз в неделю.

Калий и магний, в большом количестве присутствующий в пшене. Они активно принимают участие в нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Пшенка помогает вывести токсины из печени, поэтому она стала первым блюдом людей, перенесших лечение антибиотиками.

Еще одно свое название – крупа спокойствия – пшенная каша получила из-за благотворного влияния на нервную систему человека.

Рисовая каша от Сони

Ингредиенты для "Сырники в духовке "Спасатели"":

• Мука — 4 ст. л.
• Яйцо — 2 шт.
• Сахар — 2 ст. л.
• Сметана (необязательно, но с ней вкусней). И лучше 10-15% — 2 ст. л.
• Джем (не обязательно, можно заменить и сиропом, или вообще пропустить) — 1 ст. л.
• Творог (я беру нежирный 1,8% развесной.) — 400 г
• Разрыхлитель теста — 0.5 ч. л.
• Йогурт (или 1 маленькая баночка сладкого йогурта или творожка) — 100 г

· Рецепты согревающих и антипростудных чаев

• 1. Чай с пряностями
  - 2 столовые ложки черного чая
• - измельченную в кофемолке гвоздику 2-3 шт.
• - кусочек коричной палочки (или порошка корицы на кончике ножа)

· - немного кардамона. Через 15 минут, когда чай заварится, можно добавить в него 1 чайную ложечку меда или малинового варенья. Такой чай обладает не только согревающим действием, но и убивает микробы.

Леденцы от кашля детям - делаем сами!

Понадобится: мед - 250-300 г и молотый имбирь - 1 ч. ложка.

Приготовление:

- Смешиваем мед и имбирь, ставим на очень маленький огонь и варим 1,5-2 часа.

- Чтобы мед "не убежал", постоянно его мешайте. Варить до тех пор, пока капля, упавшая на поверхность стола, не станет застывать.

- Массу остудить, вылив на ровную поверхность, а потом наколоть на кусочки, или сразу разлить по силиконовым формочкам для конфет или льда. Чтобы конфетки легко доставались, смазать формы растительным маслом

Можно добавить в массу 1/2 ч. ложки лимонного сока или отвар из корня солодки. Можете сделать леденцы на палочке. 3-4 леденчика в день - и вы не заметите, как ребенок поправится. Тем более, что сделано все мамиными руками и не содержит консервантов и красителей

Практики

Практика «Камень Благодарности».

Утром благодарим за то, что с нами произойдет хорошего в настоящем времени без частицы «НЕ».

Вечером за то, что произошло в нашей жизни. Осмысливаем полученные уроки.

Благодарим СЕБЯ за конкретные хорошие поступки

Позы

http://womanadvice.ru/yoga-poza-lva Поза льва

В позе льва вы тренируете связки горла, мышцы лица, шеи и живота. Избавляет от второго подбородка, снимает напряжение с голосовых связок лекторов, певцов и дикторов.

Асана показана при стрессе, болезнях верхних дыхательных путей, дефектах речи.

Она очень полезна при ангине, но если не можете «похвастаться» ее наличием, лучше проведите время с пользой, занимаясь другими асанами.

Техника выполнения

Принимаем устойчивую позу, как например, сидение по-турецки, можно сесть в позу полулотоса. Следует опустить ладони рук на колени, жестко опустить и раскрыть пальцы. После этого, делаем глубокий вдох и силой начинаем тянуть язык вниз на выдохе. Этим создается особенно сильное напряжение в области горла, которое способствует усиленному кровоснабжению этой зоны. Подбородок на задержке нужно прижимать к груди.

Итак, приняли позу с раскрытыми пальцами, опустили голову и прижали подбородок к груди, закрыли глаза. Сделали вдох и на выдохе вытягиваем язык наружу и тянем его вниз, к подбородку.

При этом нужно обратить внимание на следующие тонкости:

• взгляд, при вытянутом языке направлен исподлобья;
• грудь прогибаем;
• плечи отведены назад;
• выдох, для усиления эффекта, нужно делать со звуком, имитируя рычание льва;
• каждая мышца тела напрягается на выдохе и расслабляется на вдохе.

---

Дата добавления: 2015-12-07