Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Характеристика. Оздоровительной (профилактической)

Читайте также:
  1. I. Краткая характеристика группы занимающихся
  2. I. Общая характеристика работы
  3. IV. Внешняя скоростная характеристика двигателя
  4. IV. Характеристика профессиональной деятельности бакалавров
  5. IV. Характеристика профессиональной деятельности бакалавров
  6. IV. ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРОВ
  7. IV. Характеристика профессиональной деятельности выпускников

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ (ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ)

ФИЗКУЛЬТУРЫ

Физкультура и спорт являются очень важными факторами в укреплении здоровья человека, в его физическом развитии и вос­питании, а также в профилактике заболеваний и старения.

В XIX в. и в первой половине XX в. у каждого человека жизнь сопровождалась значительными физическими напряжениями. Этих нагрузок было достаточно для поддержания функционального состояния и здоровья на соответствующем уровне. Но в последние годы, особенно во второй половине XX в., в связи с бурным разви­тием техники и механизации производства труда доля физическо­го труда резко снизилась. Число жителей городов значительно уве­личилось по сравнению с сельским населением. Недостаточное мышечное напряжение (гиподинамия) отрицательно влияет на со­стояние здоровья (физиологические функции), особенно на сердеч­но-сосудистую систему.

ГИПОДИНАМИЯ

Ограничение двигательной активности, обусловленное особен­ностями образа жизни, профессиональной деятельности, длитель­ным постельным режимом, пребыванием человека в условиях не­весомости (длительные космические полеты).


 


 

При гиподинамии (гипокинезии) резко сокращается поток про-приоцептивных раздражителей, что ведет к снижению лабильнос­ти нервной системы на всех ее уровнях, интенсивности протека­ния вегетативных процессов и тонуса мускулатуры. При ограничении двигательной деятельности происходит извращение нервно-соматических и вегетативных реакций. Кроме того, гиподи­намия (гипокинезия) ведет к существенным изменениям гомеоста-за, функциональным нарушениям эндокринной и кардиореспира-торной систем, морфофункциональным изменениям тканей опорно-двигательного аппарата и т. д. (табл. 22.1).


Адекватная двигательная активность гармонично формирует организм в анатомо-функциональном отношении, во многом опре­деляет устойчивость человека к неблагоприятным условиям окру­жающей среды, к инфекционным заболеваниям.

Продолжительное ограничение нагрузки на ткани ОДА может стать причиной возникновения различных функциональных нару­шений (отклонений); в далеко зашедших случаях оно может повлечь за собой глубокие патологические изменения и способствовать воз­никновению атеросклероза, гипертонической болезни, инфаркта миокарда, ожирения, мочекаменной болезни, подагры и других за­болеваний.

Гиподинамия приводит к снижению функциональных возмож­ностей мышечной системы. Так, после двухмесячного постельного режима на 14-24% уменьшаются силовые показатели, на 26-35% динамическая и статическая выносливость, падает тонус мышц, сокращаются их объем и масса. Теряется рельефность мышц из-за отложения подкожного жира. Гиподинамия ведет к снижению ми­неральной насыщенности костной ткани (остеопороз). Нарушение минерального обмена наблюдается уже на 12-15-е сутки постель­ного режима.

Гиподинамия у детей приводит к более выраженным нарушени­ям, чем у взрослых, и не только физической, но и умственной рабо­тоспособности.

А снижение двигательной активности в среднем и пожилом воз­расте может ускорить развитие атеросклероза и, ухудшая регуля­цию тонуса сосудов, способствует нарушениям мозгового и сердеч­ного кровообращения. В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникают слабость и дряблость мышц, появляется сгорбленность, ускоряются процессы старения, нередко повышается Ад.

Наблюдения отечественных и зарубежных авторов свидетель­ствуют, что оптимальный режим занятий физкультурой - не менее трех раз в неделю по 45-60 мин в день. Энергетические затраты должны составлять не менее 500 ккал, т. е. больше суточного ос­новного обмена.


Дата добавления: 2015-12-07; просмотров: 68 | Нарушение авторских прав



mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)