Читайте также:
|
Aerobics I, II, III (55 минут) — низкоударный вид аэробики. Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в различные комбинации. Развивает координацию и эстетику движений, отличная кардиотренировка для жиросжигания.
Step I, II, III (55 минут) — обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. Развивает координацию и эстетику движений, отличная кардиотренировка для жиросжигания.
Силовые классы
Hot Iron – система тренировок с мини-штангами, для всех уровней подготовки, для мужчин и женщин. На все группы мышц и увеличение силовой выносливости. Сопутствующим эффектом занятия является качественное улучшение контуров фигуры и похудение. Тренировка проходит по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку.
IRON CROSS – занятия с мини-штангами, отличающееся от Hot Iron использованием большого веса отягощений и техникой выполнения. Для прошедших курс Hot Iron 1, 2.
Super Sculpt (55 минут) – Силовой класс, направленный на укрепление всех групп мышц и обучение правильной технике выполнения силовых упражнений. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов (палки, гантели, амортизаторы), выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Functional Training – силовая тренировка, с использованием собственного веса тела и/или вспомогательного оборудования (мячи, bosu, степ-платформы, отягощения). Развивает функциональные физические качества (стабильность, мобильность, баланс, координацию, выносливость). Укрепляет глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника. Интенсивность нагрузок - средняя и
выше.
LEGS & BUTT (55 минут ) – силовая тренировка, направленная на проработку проблемных зон мышц ног и ягодиц, с применением различного оборудования. В конце тренировки используются упражнения на растягивание и гибкость проработанных зон. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Upper Body (55 минут) - Силовой класс, направленный на укрепление мышц торса (грудь, спина, пресс, плечи) и рук. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
ABS+ Stretch (55 минут) – Силовой класс, направленный на проработку проблемных зон талии (мышц брюшного пресса, нижней части спины). В конце тренировки продолжительное растягивание крупных групп мышц.
B.E.S.T. fit - новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардионагрузку, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
B.E.S.T. fit это:
- 100% жиросжигания
- оптимизация энергообмена
- физическая тренировка
- ментальная тренировка
- выносливость, гибкость и сила красивого тела
Классы смешанного формата
Step-n-Sculpt I, II, III (55 минут) – Класс, сочетающий в себе чередование аэробной нагрузки на степ-платформе и силовых упражнений, укрепляющих мышцы торса. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Сложность хореографии зависит от уровня (I, II, III).
Interval Training (55 минут) - Класс, сочетающий в себе чередование аэробной нагрузки с элементами классической аэробики и силовых упражнений. Высокоинтенсивный класс смешанного формата.
Body Combat (55 минут) – Аэробно-силовой класс, с использованием элементов восточных единоборств. Работают все группы мышц. Вы получаете приличную кардионагрузку и психологическую разрядку. Интенсивность от средней до высокой.
Combo Class I, II, III -(55 минут) комбинированный урок, сочетающий в себе два стиля: Lo и Step. Рекомендуется для начинающих с целью ознакомления с элементами аэробики. Средняя интенсивность.
Circle Training – круговая тренировка с переходами от станции к станции, чередующихся работой на разном оборудовании (мячи, босу, степы, слайды, силовые упражнения и т. д.) Достаточно интенсивный и эффективный урок с позитивной эмоциональной разгрузкой.
Танцевальные классы
Belly Dance (55 минут) – «Танец живота». Задействует мышцы тазового дна, которые невозможно «достать» ни в каком другом виде фитнеса.
Latina (55 минут) – Изучение техники шагов латино - американских танцев. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Dance – класс, с использованием различных танцевальных направлений, на усмотрение инструктора. Позитивный урок для всех уровней подготовленности.
Zumba Dance - танцевальная фитнес-программа родом из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки - ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы с примесью румбы, мамбы, фламенко. Методика предполагает, что организм тренирующегося получает аэробную нагрузку различной степени интенсивности, не утомляя центральную нервную систему. Новейшая, набравшая невероятную популярность на Западе Зумба - это развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми движениями в латиноамериканском стиле помогает сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье и яркие эмоции!
Направление “Стабильная сила”
Pilates - Упражнения этой системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам.
Stretch (55 минут) – урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Позволяет увеличить эластичность мышц и сухожилий. Нагрузка низкой интенсивности.
YOGA (1,5 часа) - Основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. В соответствие с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение.
Дата добавления: 2015-12-07; просмотров: 72 | Нарушение авторских прав