Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Примерный список техник.

Читайте также:
  1. IV. Складіть список КК зарубіжних держав, які перекладені на українську чи російську мову, вкажіть джерела, в яких вони опубліковані.
  2. V. СПИСОК РЕКОМЕНДОВАНИХ ДЖЕРЕЛ ДЛЯ
  3. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
  4. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
  5. Библиографический список
  6. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
  7. Библиографический список

Этот список является примером техник, которые могут быть использованы на начальном и среднем уровне изучения БЖЖ. Он не является окончательным или исчерпывающим перечнем техник – БЖЖ богатое и разнообразное искусство. Это лишь некоторые из основных (фундаментальных), но очень эффективных приемов, которые откроются вам в вашем «борцовском путешествии». Если в вашей школе уже есть методика обучения, то попробуйте разобраться, где эта методика в данной системе.

 

Вам не нужно изучать каждую технику до того как вы начнете наслаждаться БЖЖ. Начните с одной или двух техник из любой категории и идите дальше. Ваша цель в том, чтобы в конечном итоге собрать свой собственный список эффективных техник из имеющихся у вас источников (тренер, друзья по залу, интернет, книги, DVD и др.) и построить «игру» исходя из своих способностей, данных и целей.

 

 

Завершающие приемы (Submissions) Работа сверху (Guard passes) Работа снизу (sweeps)
O 5 step armbar O Swinging armbar O Triangle choke O Kimura armlock O Guillotine choke O Omo plata armlock O Ankle lock (top) O Guard break & same side knee slide O Guard break & cross knee slide O Standing guard break & leg toss O Hip bump sweep O Scissor sweep O Flower sweep O Omo plata sweep

Примерные техники из закрытого гарда (Closed Guard):

 

Примерные техники из открытого гарда (Open Guard):

Завершающие приемы (Submissions) Работа сверху (Guard passes) Работа снизу (sweeps, etc.)
O Triangle choke O Armbar O Various foot locks (top & bottom) O Kneebar (top & bottom) O Leg toss, go to Knee Mount O Roll opponent to turtle, take back O Heel grab sweep O Balloon sweep O Tripod sweep O Tomahawk sweep O Butterfly sweep O Kick away and stand back to feet

 

Примерные техники из полугарда (Half Guard).

Завершающие приемы (Submissions) Работа сверху (Guard passes) Работа снизу (sweeps)
O Kimura (top & bottom) O Kneebar (top &bottom) O Sleeve choke from top (gi only) O Various footlocks (top) O Control upper body, pry legs with instep, go to Mount O Control lower body, sprawl & pass, go to Side Mount O Hook with outside leg reguard O Insert butterfly hook, reguard O Foot grab sweep
Завершающие приемы (Submissions) Работа сверху (positional improvements) Работа снизу (escapes and reversals)
O Americana (V-armlock) O Kimura (aka hammerlock) O Near side armbar O Pop up to Knee Mount O Swing leg over to Mount O Switch hips O Rotate body O Reguard, trap leg with foot O Reguard, trap leg with instep O Underhook, bridge & single leg O Block hip, switch legs to Turtle

Примерные техники из удержания сбоку (Side Mount).

Примерные техники из позиции «колено на животе»

Knee Mount).


Дата добавления: 2015-11-28; просмотров: 88 | Нарушение авторских прав



mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)