Развитие двигательных качеств у пловцов. круга относительно простых пока­зателей.

круга относительно простых пока­зателей.

Вполне очевидно, что если опре­деленная работа связана с величи­ной МПК или кислородного долга, то работоспособность пловцов в решающей мере зависит от их аэ­робных или анаэробных возмож­ностей. Ниже приводятся наиболее простые и доступные для широкого использования тесты, позволяющие оценить анаэробные и аэробные возможности пловцов.

При оценке алактатных ана­
эробных возможностей наилуч­
шими являются тесты, основанные
на выполнении специфической ра­
боты с максимально доступной ин­
тенсивностью в течение 30 —45 с.
Это могут быть результаты в плава­
нии на отрезке 75 м и в плавании
на привязи в течение 30 —45 с. В
первом случае определяется пока­
затель отношения средней скорос­
ти прохождения отрезка к уровню
абсолютной скорости, во втором —
показатель отношения силы тяги в
конце работы к значению, получен­
ному в ее начале (чем ближе отно­
шение к 1, тем выше алактатные
анаэробные возможности). Иссле­
дования показывают, что эти тесты
достаточно информативны и на­
дежны. *

Для оценки лактатных ана­эробных возможностей целесооб­разно применять тесты, основанные на интервальном режиме работы: 4 — 6x50 м с максимально доступной скоростью и паузами 10—15 с. Оценка результатов производится таким же образом, как и в предыду­щей группе тестов. Результаты тес­тов тесно связаны с величинами об­щего и лактатного кислородного долга и достаточно надежны.

Косвенная оценка аэробных воз­можностей может быть осущес­твлена по расстоянию, которое пре­одолевает спортсмен за 10—12 мин. Однако по техническим причинам не всегда легко точно установить расстояние, которое преодолевает пловец за указанное время. Поэто­му более популярны тесты, осно-

ванные на проплывании с макси­мально доступной скоростью стро­го нормированных дистанций -800, 1000 или 1200 м. Показатели выносливости в указанных тестах тесно связаны с величинами МПК. Например, работоспособность по данным теста, рекомендуемого для оценки аэробных возможностей пловцов (проплывание дистанции 1000 м с максимально доступной скоростью), тесно связана с уров­нем МПК (мл-кг^-1; г — 0,82) и уров­нем максимальной вентиляции лег­ких (л-мин^-1; г = 0,78).

Экономичность работы наилуч­шим образом может быть оценена по уровню энерготрат при выпол­нении стандартной работы. У плов­цов высокой квалификации эконо­мичность работы успешно может быть оценена по описанным выше тестам, применяемым для оценки специальной выносливости, при условии, что скорость прохожде­ния отрезков будет строго стандар­тизирована (например, 90 % макси­мальной скорости, доступной при прохождении отрезка теста). В ка­честве показателя экономичности работы наиболее целесообразно использовать величины энер­готрат, что, однако, связано с опре­деленными трудностями. Поэтому в спортивной практике эконо­мичность работы лучше оценивать по косвенным показателям — об­щему кислородному долгу или ко­личеству лактата в крови после прохождения отрезков. Например, двум пловцам, имеющим одина­ковый результат на дистанции 400 м, было предложено выполнить программу теста: 3 х 200 м с пауза­ми 1 мин и скоростью 90 % макси­мально доступной. После проплы-вания отрезков у одного из плов­цов был зарегистрирован кисло­родный долг в объеме 9 л (129 мл-кг^-1), а у другого — 5,6 л (80 мл-кг^-1) при одинаковой рабо­тоспособности. Результаты теста позволяют дать более высокую оценку экономичности работы вто­рого пловца: тот же результат он

ГЛАВА 22

Дата добавления: 2015-11-26