ГЛАВА 20 Силовая подготовка. ки, менялся объем силовой подго­товки, соотношение силовой рабо­ты на суше и в воде

ки, менялся объем силовой подго­товки, соотношение силовой рабо­ты на суше и в воде. Эти изменения не только носили объективный ха­рактер, но и были следствием рек­ламных публикаций сенсационного характера. В результате нередко от­вергались обоснованные методы и средства и принимались на веру рекламируемые.

Так, в 60-е гг. широко реклами­ровались изометрические упражне­ния как одно из средств, оказыва­ющих наиболее существенное вли­яние на рост максимальной силы и силовой выносливости. Но увлече­ние изометрической тренировкой не привело к ожидаемым результа­там. Не подтвердилась большая эф­фективность статических упражне­ний по сравнению с динамически­ми и в специальных исследованиях. Это привело к тому, что статичес­кие упражнения были с такой же легкостью исключены из арсенала тренировочных средств пловца, как и введены в него. А между тем упражнения, выполняемые в этом режиме, имеют ряд существенных положительных сторон и должны использоваться в подготовке квали­фицированных пловцов. Одной из таких особенностей является воз­можность локального воздействия на отдельные мышечные группы, что способствует избирательному повышению их силовых качеств.

В 70-е гг. стали увлекаться под­готовкой, направленной на разви­тие силовой выносливости с ис­пользованием пружинных трена­жерных устройств типа «Мертен-са —Хюттеля», наклонных тележек, блочных устройств, резиновых эс­пандеров, «Экзер — Джени» и дру­гих приспособлений, позволяющих имитировать гребковые движения руками при плавании в условиях изотонического режима и режима переменных сопротивлений. Это привело к бурному росту результа­тов на средних и длинных дистан­циях и значительному снижению на спринтерских, что особенно ярко проявилось при подготовке

спринтеров СССР и ГДР. Силовая подготовка пловцов почти кругло­годично проводилась с использова­нием указанных тренажерных устройств, особенно акцентирова­лось развитие силовой выносли­вости. Были популярны исключи­тельно напряженные программы занятий, предусматривающие мно­гократное выполнение 1 — 2-минут­ных упражнений с нагрузкой, составляющей 45 — 60% макси­мальных силовых возможностей в конкретном упражнении. В заня­тии часто планировалось до 20 — 40 подходов. Таким образом трени­ровались^ П. Шнайдер, У. Гевени-гер, А. Штраусе, Б. Краузе, У. Рих­тер, Й. Войте, С. Лодзиевски, Л. Ка-чюшите, М. Юрченя, Р. Жулпа, А. Крылов и другие. В тренировоч­ных программах К. Эндер, У. Тау-бер, П. Тюммер, Р. Штробах, М. Ко­шевой, С. Коплякова, А. Сидоренко и других нередкими были и более продолжительные повторения — до 3 — 5 и даже 8—10мин. При этом чаще всего развитию других видов силы внимания не уделялось, а уп­ражнения со штангой были практи­чески исключены из арсенала под­готовки большинства пловцов.

В то же время в США широкое распространение получила трени­ровка в изокинетическом режиме. Использовали изокинетические тренажеры типа «Мини-Джим» в своей подготовке и пловцы Инди-анского университета, где долгие годы руководил работой Каунсил-мен.

Подчеркивая преимущество тренировки на изокинетических тренажерах, американские трене­ры прежде всего отмечали возмож­ность выполнять движения в широ­ком диапазоне скоростей, прояв­лять максимальные или близкие к ним усилия практически в любой фазе движения, что позволяло раз­вивать специальную силовую выносливость у пловцов, специали­зирующихся на разных дистанциях. И именно в этот период наиболь­шее распространение в США полу-

Дата добавления: 2015-11-26