Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Общие основы построения годичной подготовки

Читайте также:
  1. frac34; Методические основы идентификации типа информационного метаболизма психики.
  2. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  3. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  4. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  5. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  6. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  7. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Построение годичной подготовки пловцов высокой квалификации — исключительно сложный процесс подбора и определения оптималь­ного соотношения средств трениро­вочного воздействия, построения и сочетания различных структурных образований тренировочного про­цесса: макроциклов, периодов и этапов, мезоциклов, микроциклов и тренировочных занятий.

Практика последних лет показа­ла, что достижению максимально доступного уровня результатов для конкретного этапа тренировки пловца, благоприятному развитию подготовленности и демонстрации ее высших показателей к моменту основных соревнований способ­ствует двух- или трехцикловое пла­нирование тренировочного процес­са.

При подготовке пловцов высо­кого класса к Играм Олимпиады, чемпионатам мира и Европы в пос­ледние годы обычно выделяют до­полнительный макроцикл, который, чаще всего, оказывается третьим или даже четвертым в течение года. Цель этого макроцикла — непос­редственная подготовка пловца к крупнейшим соревнованиям года и он обычно длится не более 6 — 8 нед. Специфика построения этого макроцикла нередко позволяет до­биться наивысших достижений именно в крупнейших соревнова­ниях.

Если в течение года планирует­ся два макроцикла или более, про­должительность и содержание каж­дого из них существенно различа­ются. Например, при трехцикловом планировании продолжительность первых двух макроциклов обычно составляет 3 — 4 мес, а третьего, включающего серию основных со­ревнований и переходный период, — до 5 мес. При этом первый мак­роцикл является, в основном, базо-


вым и предполагает комплексную подготовку к выступлению на раз­личных дистанциях, во втором — тренировочный процесс становится более специфическим и предусмат­ривает направленную подготовку к выступлению в ответственных со­ревнованиях на основных дистан­циях. В третьем макроцикле, наце­ленном на достижение наивысших результатов в кульминационных со­ревнованиях года, объем специфи­ческих нагрузок достигает макси­мума.

В структуре каждого макроцик­ла принято выделять подготови­тельный, соревновательный и пере­ходный периоды.

С первых дней подготовитель­ного периода тренировка пловцов высокого класса строится на основе упражнений, создающих физичес­кие, психические и технические предпосылки для последующей спе­циальной тренировки. Они по ха­рактеру и структуре могут значи­тельно отличаться от соревнова­тельных, так как основная задача подготовки на этом этапе — не соб­ственно развитие комплекса ка­честв, определяющих уровень спор­тивного результата, а повышение возможностей отдельных факторов, являющихся их основой. Это пред­полагает широкое использование разнообразных вспомогательных и специально-подготовительных уп­ражнений, в значительной мере приближенных к общеподготови­тельным. На последующих стадиях подготовительного периода состав средств и методов изменяется: уве­личивается доля соревновательных и специально-подготовительных уп­ражнений, приближенных к сорев­новательным по форме, структуре и характеру воздействия на орга­низм пловца.

Подготовительный период при­нято делить на два этапа: общепод­готовительный и специально-подго­товительный. Основные задачи общеподготовительного этапа — повышение уровня об­щей физической подготовленности



ЧАСТЬ 4


Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 86 | Нарушение авторских прав



mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)