Читайте также:
|
плавании баттерфляем, положение тела постоянно изменяется, поэтому ограничимся его рассмотрением во время продвигающих фаз движений рук и ног и при подтягивании, т.е. когда особенно важна его возможно большая обтекаемость. При отталкивании тело должно располагаться возможно более горизонтально. При этом верхняя часть бедер находится близко к поверхности воды, плечи — в воде, а руки почти выпрямлены, голова под водой между ними, что уже допускается правилами соревнований и повышает обтекаемость. Во время продвигающей части гребка туловище также должно располагаться возможно более горизонтально. При этом верхняя часть бедер находится у поверхности воды, а ноги на одном уровне с туловищем. Лицо до завершения продвигающих фаз гребка должно оставаться в воде (см. рис. 5.13, в, г). При подтягивании ног туловище и бедра должны иметь единую линию наклона вверх от коленей до головы. И как уже отмечалось, до начала разведения ног в стороны не должно быть сгибания в тазобедренных суставах.
Дыхание при плавании брассом независимо от Соревновательной дистанции предполагает выполнение в каждом цикле гребка одного вдоха и, соответственно, выдоха и является настолько органичным фактором общего ритма движений, что, в отличие от других способов плавания, скорее помогает, чем мешает продвижению.
При попытке плыть без дыхания ритм, обычно, нарушается. Правильную технику дыхания иллюстрируют рис. 5.13, 5.14. При выпрямлении рук перед началом гребка голова опущена и располагается между ними (см. рис. 5.13, б), в момент начала их разведения в стороны поднимается к поверхности (см. рис. 5.13, в), при выполнении захвата еще находится под водой (см. рис. 5.13, г), а дальнейшее движение рук при подтягивании вниз и
вовнутрь помогает ее подъему. Лицо появляется над поверхностью для выполнения вдоха при ослаблении давления рук на воду во время окончания гребка. При завершении выведения рук вперед голова вновь опускается в воду (см. рис. 5.13, и, к, 5.14, д, е).
Эффективный «волнообразный» брасс предполагает, чтобы до завершения подтягивания и начала отталкивания ногами голова и плечевой пояс удерживались над водой. Это необходимо для сохранения прямой линии туловища и бедер и способствует подтягиванию ног без сгибания в тазобедренных суставах. Преждевременное опускание головы и плеч «выталкивает» ноги к поверхности воды и стопы могут оказаться над ней. Оптимальному положению головы и плечевого пояса до завершения подтягивания ног способствует выведение рук непосредственно над поверхностью воды.
5.4.5. Техника преодоления «подводного участка» соревновательной дистанции
Правила соревнований предусматривают выполнение одного полного цикла движений под водой после старта и каждого поворота. При этом голова должна появиться на поверхности прежде, чем кисти достигнут наиболее «широкой» точки гребка. При острейшей конкуренции в крупнейших соревнованиях победа или поражение часто обусловлены эффективностью преодоления соответствующего «подводного» участка дистанции. «Подводный гребок» во многом подобен гребку при плавании баттерфляем, его траектория включает направления в стороны, вовнутрь и вверх (рис. 5.17). Кроме такого гребка, «подводный участок» включает два скольжения, одно — перед началом гребка и второе — по его завершении. После второго скольжения выполняются движения ногами.
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 72 | Нарушение авторских прав