Читайте также: |
|
ющийся при этом угол атаки обеспечивают отталкивание воды назад. Как видим (рис. 5.15), на первом участке отталкивания, когда ноги движутся в основном вниз, стопы развернуты носками кнаружи и немного вниз. В этом положении функцию передней кромки лопасти винта выполняет сторона стопы от большого пальца, а задней — ее сторона от мизинца. При движении стоп вниз и назад небольшой направленный вниз угол атаки обеспечивает необходимое направление отталкивания воды назад при ее перемещении под подошвой со стороны большого пальца к стороне мизинца. Первый участок отталкивания завершается выпрямлением ног и является наиболее продвигающим. По мере выпрямления ног стопы разворачиваются носками вовнутрь и сохраняют такое положение и на втором участке отталкивания. На этом участке ноги соединяются. Стопы должны оставаться сомкнутыми, а подошвы «смотреть» не вверх, а вовнутрь. При правильном выполнении движения таз, в силу противодействия движению ног, дельфинооб-разно выталкивается вверх. И, чтобы не потерять в движущей силе, не следует этому препятствовать, как впрочем, и сознательно помогать, что также привело бы к потере силы тяги ввиду чрезмерного погружения ног. На рис. 5.16 показано, как при рассматриваемом движении обеспечивается необходимое направление отталкивания воды. Функцию передней и задней кромок лопасти винта выполняют те же участки ноги, что и в первой части отталкивания. Как видим, сочетание направления движения и угла атаки обеспечивают отталкивание воды назад, причем особую роль в этом играет угол атаки. Скорость движения стоп при рассматриваемом движении постоянно возрастает, достигая максимума к его окончанию. В конечной точке соединения и полной остановки ног их давление на воду ослабевает и определенное время своеобразного скольжения они удерживаются
вместе в обтекаемом положении, после чего полностью расслабляются и как бы всплывают пятками к поверхности. Затем начинается их подтягивание.
5.4.3. Согласование движений
рук и ног
Выделяются три варианта согласования движений рук и ног:
• непрерывный, при котором гребок выполняется после соединения ног;
• скользящий, при котором между завершением движений ног и началом гребка есть небольшой интервал, когда движение осуществляется по инерции;
• «наслаивающийся», при котором гребок начинается до завершения отталкивания ногами.
Большинство специалистов наименее эффективным считают скользящий вариант из-за интервала между завершением отталкивания и началом гребка. Будучи при этом сторонниками непрерывного, многие из них подчеркивают отсутствие интервала в приложении силы тяги руками и ногами. Однако следует отметить, что они заблуждаются: предшествующее началу захвата разведение рук в стороны не является продвигающим, а лишь подготавливает к такому движению. В этой связи наиболее эффективным представляется «наслаивающийся» вариант, при котором начало разведения рук в стороны совпадает с окончанием движения ног вовнутрь при отталкивании. Этот вариант существенно сокращает период снижения скорости между продвигающими фазами движений ног и рук
5.4.4. Положение тела
и дыхание
Положение тела и дыхание тесно взаимосвязаны.
Положение тела. При «волнообразном» брассе также, как и при
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 105 | Нарушение авторских прав