Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Разрешенные овощи и напитки

Читайте также:
  1. АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
  2. АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
  3. Ароматизированные газированные безалкогольные напитки. Характеристика сырья, составление рецептур. Технология ароматизированных газированных напитков.
  4. Безалкогольные напитки
  5. Безалкогольные напитки на БАНКЕТ
  6. Безалкогольные напитки. Сырье для их получения.
  7. Газированные напитки

Старт

  Программа ED Старт – это несколько дней, когда вы употребляете Энерджи Диет по схеме, контролируя происходящие перемены. Программа изменяет ритм питания, происходит восполнение дефицитных пищевых компонентов, оптимизируется обмен веществ. Организм получает толчок к снижению веса, программа Старт запускает процесс похудения.

 

· Программа Старт предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.

· Учитывая, что в среднем человек тратит около 2500-2700 ккал, суточный отрицательный баланс составит около 1300 ккал.

· Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200 г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал).

 

Схема

 

· 4-5 полноценных приемов Energy Dietв день,

· 1-2 раза в день – разрешенные овощи,

· продолжительность программы: 3-5 дней.

 

NB! Питьевой режим: 2 литра жидкости в сутки (см. список разрешенных напитков).

Ежедневный контроль веса и объемов
Ежедневно производите замеры веса и объемов тела. Вы потратите совсем немного времени, но полученная информация действительно важна. Уже при первых очевидных успехах ваша мотивация усилится, и двигаться к цели вам будет значительно проще. Часто люди контролируют только свой вес, и, не замечая быстрого эффекта, отчаиваются. На самом деле, иногда вес «стоит» на месте, а объемы «тают», и эту динамику полезно отслеживать, например, в такой таблице:

 

Дата Вес Окружность талии Окружность бедер
       

 

Образец меню на день

 

ВАЖНО!
Стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды усиливает эффект насыщения.

 

Вода: 2 литра в день!

Завтрак 1 порция ED, например, Красные фрукты или Клубника, Кофе или Капучино (вкусы содержат кофеин)
Второй завтрак 1/2 – 1 порция ED, например, Курица
Обед 1 порция ED, например, Омлет или Овощи + разрешенные овощи (не более 1 тарелки)
Полдник 1/2 – 1 порция ED, например, Шоколад или Ваниль
Ужин 1 порция ED, например, Томат или Грибы + разрешенные овощи (не более 1 тарелки)

 

Разрешенные овощи и напитки

 

Разрешенные овощи около 400 г в сутки =приблизительно 2 тарелки Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Разрешенные напитки · Негазированная вода · Зеленый, красный или черный чай · Кофе без кофеина или слабый кофе · Травяные чаи   Все напитки – без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.

 


Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 69 | Нарушение авторских прав



mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)