Процесс 8: Окончательная оценка.

Указания.

Окончательной проверкой того, извлекли ли Вы пользу из выполнения упражнений этой рабочей тетради, будет Ваша способность избежать срыва. Однако Вам может быть полезно еще раз просмотреть то, что Вы сделали. Внимательная оценка поможет определить пробелы в Вашем Плане предотвращения срыва. Вернувшись к проделанной работе и запомнив эти пробелы, Вы сможете избежать не нужного срыва и связанной с ним боли и проблем.

Далее приводится проверочный список, который поможет Вам решить, достигли ли Вы целей заполнения рабочей тетради. Прочтите каждое утверждение и спросите себя, полностью ли Вы добились соответствующей цели, частично добились ее или совсем не добились.

Помните: Эта самооценка должна помочь Вам определить, есть ли у Вас необходимые навыки избежать срыва. Будьте честны перед собой. Ценой за плохое освоение навыков продолжения выздоровления, может стать возврат к употреблению.

1. Определение признаков срыва: Я умею пользоваться списком симптомов срыва для определения личных признаков, свидетельствующих о движении от стабильного выздоровления к срыву.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

1. Анализ признаков срыва: Я выбрал наиболее важные из отмеченных мною признаков Срыва, письменно четко назвав и описав их; определил мысли, чувства, мотивы и действия, ясно характеризующие мои самопораженческие реакции на эти признаки срыва.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

1. Картография ситуации: Я объективно описал ситуацию, когда мне плохо удалось справиться с симптомом срыва, и свое самопораженческое поведение, помешавшее мне эффективно справиться с признаком срыва.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

Я описал ситуацию, когда мне удалось эффективно справиться с симптомом срыва, и свое конструктивное поведение, позволившее мне эффективно справиться с ним.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

1. Управление мышлением: Я определил основные неразумные мысли, ведущие меня от стабильного выздоровления к срыву. Я могу вывести из этих мыслей приказы и запреты и изменить свой старый образ мышления. Кроме того, я выработал новые способы мышления, которые дают мне новые, более эффективные альтернативы в управлении такими мыслями.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

1. Управление чувствами: Я определил и назвал неуправляемые чувства, ведущие меня от стабильного выздоровления к срыву, и научился менять направление энергии, сообщенной этими чувствами. Я могу также найти новые, более эффективные способы управления этими чувствами.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

1. Управление поведением и ситуациями: Я определил ситуации высокого риска и критические точки вмешательства в этих ситуациях, точке, в которых я могу воспользоваться новыми способами поведения, прерывающие процесс срыва и укрепляющие мое выздоровление и способность жить ответственно.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

1. Планирование выздоровления: Я разработал планы действий для выздоровления, который будут помогать постоянно отслеживать признаки срыва и управлять ими, а также помогать провести вмешательство на раннем этапе, если срыв все-таки произойдет.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

1. Общая реакция: Я выработал общую способность отслеживать признаки, свидетельствующие о моем движении от стабильного выздоровления к срыву, и управлять ими, а также составлять план действий для выздоровления, которые будут помогать постоянно отслеживать признаки срыва и управлять ими.

Уровень достижения цели: Полный Частичный Нулевой

Если Вы определите области, в которых как Вы чувствуете, Вам следует еще поработать, скажите об этом своему консультанту. Помните, важно быть полностью готовым управлять признаками, предупреждающими о движении к срыву.

Удачи Вам на пути выздоровления.

Приложения.

Стратегический план терапии

Дата добавления: 2015-12-08