Фаза 8: Потеря контроля.

Я не контролирую свои мысли, чувства, поведение. Моя жизнь становится настолько неуправляемой, что я начинаю думать о лишь трех возможных выходах: безумие, самоубийство или употребление. Я больше не верю, что кто-то или что-то может мне помочь. Наиболее распространенные признаки надвигающегося срыва:

8.1 Я скрываю свои проблемы: Я чувствую вину, так как думаю, что делаю все неправильно. Я скрываю свои проблемы и перестаю делиться с людьми тем, что со мной происходит. Чем больше я их скрываю, тем серьезнее они становятся.

8.2 Ощущение бессилия и беспомощности: Я начинаю думать, что совершенно не способен решить свои проблемы в выздоровлении. Я решаю снова взяться за себя, стараюсь все делать по-другому, но опять скатываюсь к прежним стереотипам дисфункционального поведения. Мне трудно что-нибудь начать. Я не могу ясно мыслить, не могу сосредоточиться. Я начинаю думать, что не способен ничего сделать, как следует и, что выхода нет. Я чувствую себя несчастным и использую жалость к себе как средство привлечения внимания. Мне стыдно, я чувствую, что безумен и неполноценен. Я не верю, что когда-нибудь снова буду чувствовать себя нормальным человеком.

8.3 Отказ от помощи: Я избегаю разговоров с людьми, которые беспокоятся обо мне, и хотят мне помочь. Иногда я отталкиваю их тем, что раздражаюсь и критикую их. Временами же я просто ухожу в себя. Я чувствую себя беспомощным и теряю самоуважение. У меня нет уверенности, что я могу что-нибудь сделать для решения своих проблем. Я стараюсь скрывать эти чувства и вести себя так, как будто мне все равно.

8.4 Прекращение работы по программе выздоровления: Я нахожу предлоги для пропусков регулярных дел моей программы выздоровления, потому что от них мне становится лучше. Я начинаю говорить себе, что не обязан считать эту программу самым главным делом. Появляются более важные вещи. В конце концов, я прекращаю все регулярные дела для своего выздоровления, несмотря на то, что мне нужна помощь, и я знаю об этом.

8.5 Разрушение системы своих ценностей: Я начинаю совершать действия, которые идут вразрез с моими убеждениями. Я знаю, что лгу, прибегаю к отрицанию, ищу оправданий своему поведению, но не могу остановиться. Я чувствую, что теряю контроль. Я начинаю регулярно делать то, что раньше вряд ли сделал бы; то, что противоречит моим ценностям. Кажется, я не могу остановиться, не могу управлять своим поведением.

8.6 Полная потеря уверенности в себе: Я чувствую себя попавшим в ловушку, загнанным в тупик, так как не могу ясно мыслить или делать так, как я знаю, необходимо для решения моих проблем. Я начинаю считать себя никчемным, ни на что не способным человеком, у которого никогда ничего не получится в жизни.

8.7 Неоправданная обида: Я злюсь из-за своей неспособности вести себя так, как мне хотелось бы. Иногда мой гнев направлен на мир вообще, иногда на кого-то или на что-то конкретное, а иногда на себя самого.

8.8 Крайнее одиночество, неверие в свои силы, злость и напряженность: Я чувствую себя полностью разбитым. Мне кажется, что я беспомощен, нахожусь в безвыходном положении, на грани безумия. Становится все труднее управлять мыслями, чувствами и поведением. Мои проблемы становятся все серьезнее. Как я ни стараюсь вернуть контроль, мне это не удается.

  Прервите чтение и подумайте: какой из признаков приближающегося срыва, о которых Вы только что прочли, больше всего относится к Вам. 1. Какой признак относится к Вам?____________________________________ _________________________________________________________________ 2. Почему он к Вам относится?_______________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________  

Фаза 9: Мысли о возвращении к употреблению или к прежнему поведению.

Я начинаю думать, что возвращение к употреблению или прежнему поведению поможет мне решить проблемы и почувствовать себя лучше. Кажется, все так плохо, что я начинаю думать о возможности начать употреблять или вести себя по-прежнему, потому что хуже уже не будет. Мне хочется верить, что можно сорваться ненадолго, без серьезных последствий и проблем, хотя в глубине души я знаю, что мне это не удастся. Я пытаюсь выбросить эти мысли из головы, но время от времени они становятся настолько навязчивыми, что от них не избавиться. Я начинаю верить, что единственный способ не сойти с ума или не покончить самоубийством – это вернуться к употреблению или прежнему поведению. Срыв кажется здравой и разумной альтернативой.

9.1 Мысли об употреблении: Я начинаю надеяться, что смогу жить как все и не беспокоиться о работе по программе выздоровления. Я представляю себе, как можно было бы вернуться к прежнему образу жизни, не испытывая боли, без проблем. Я начинаю думать, что употребление поможет мне начать чувствовать себя лучше. Я начинаю верить, что в этот раз сумею контролировать ситуацию.

9.2 Неудовлетворенность выздоровлением: Я думаю о своем выздоровлении и вижу всю свою боль и все трудности. Кажется, все так плохо, что я начинаю думать о возможности начать употреблять или вести себя по-прежнему, потому что хуже уже не будет. Жизнь кажется неуправляемой, несмотря на мои занятия по программе выздоровления.

9.3 Навязчивые мысли об употреблении: Мысли об употреблении не выходят у меня из головы. Иногда я могу выбросить их из головы, но часто они настолько завладевают мной, что их невозможно остановить. Я начинаю верить, что употребление – это единственный способ не сойти с ума или не покончить самоубийством. Употребление кажется здравым и разумным решением для избавления от боли, и я не могу не думать об этом.

9.4 Убеждение себя в необходимости употребления: Я ошибочно полагаю, что употребление каким-то образом смягчит мои трудности или позволит мне на какое-то время уйти от них. Я говорю себе, что употребление будет у меня под контролем и продлится недолго. Я думаю о том, как употреблю, получу облегчение, а затем – вернусь к выздоровлению, не успев потерять контроль.

Дата добавления: 2015-12-08