Цели рабочей тетради.

Рабочая тетрадь

По определению признаков срыва и управлению ими.

Цели рабочей тетради.

Эта рабочая тетрадь предназначена для тех, кто пытался избавиться от химической зависимости или иных видов саморазрушающего поведения и потерпел в этом неудачу. Возможно, некоторые из Вас пережили срыв. Другие пока находятся в процессе выздоровления, но у них есть проблемы, наводящие их на мысль, что им грозит срыв в будущем.

Главная цель заполнения этой рабочей тетради – научиться останавливать стереотип срыва путем освоения техник определения признаков срыва и управления ими, составление плана действий для выздоровления, которые будут помогать постоянно отслеживать признаки срыва и управлять ими.

Для достижения этих целей недостаточно просто прочесть и заполнить рабочую тетрадь. Вам понадобится обсудить свои ответы на каждое задание с человеком, который способен помочь Вам разобраться в мыслях и чувствах, затронутых заданиями. Мы настоятельно рекомендуем вам выбрать в качестве такого человека специалиста по терапии, прошедшего подготовку по модели профилактики срыва.

Если Вам не удастся найти такого человека, можно выполнять задание при содействие наставника (спонсора) из группы самопомощи, у которого есть желание и возможность оказывать Вам поддержку на протяжении всего процесса. Целесообразно также дополнить индивидуальные занятия групповыми, на которых эти задания одновременно прорабатываются каждым участником. Обсуждение уроков, извлеченных Вами из выполнения каждого задания, с другим человеком или группой поможет Вам развиваться таким образом, чтобы избежать новых срывов.

Вот процесс, который вы должны будите пройти, работая с этой тетрадью:

1. Определение признаков срыва: Вы ознакомитесь со списком обычных признаков срыва, свидетельствующих о движении от стабильного выздоровления к срыву, и определите, какие из них присутствовали у Вас. (см. процесс 1, части 1 и 2).
2. Анализ признаков срыва: Вы проанализируете отмеченные Вами признаки письменно, четко назвав и описав их, так чтобы их было легко запомнить. Затем определяются иррациональные мысли, неуправляемые чувства, саморазрушающие побуждения и модели самопораженческого поведения, лежащие в основе признаков срыва. (см. процесс 2).
3. Картография ситуации: Вы опишите ситуации, когда у Вас во время выздоровления присутствовали эти признаки, и Вам плохо удалось справиться с ними. По этим ситуациям Вы сможете определить модели самопораженческого поведения, запускающие процесс срыва (которые называются «структурами самоувеличивающихся проблем»). Затем Вы должны будите назвать ситуации, в которых у Вас во время выздоровления присутствовали эти признаки, и Вы хорошо справились с ними. Анализируя их, Вы сможете определить новые и более эффективные способы управления признаками срыва, (это называется определением «базовых структур решения самоувеличивающихся проблем»). Эти новые способы поведения лягут в основу управления признаками срыва и планирования выздоровления. (см. процесс 3, части 1 и 2).
4. Управление мышлением: Вы определите неразумные мысли, которые являются движущей силой найденных признаков срыва, и выработаете новые, более эффективные способы мышления, которые помогут Вам избежать срыва (см. процесс 4).
5. Управление чувствами: Вы определите неуправляемые чувства, которые являются движущей силой найденных признаков срыва, и выработаете новые, более эффективные способы управления этими чувствами, что поможет Вам избежать срыва. (см. процесс 5).
6. Управление поведением и ситуациями: Вы научитесь определять ситуации высокого риска и виды самопораженческого поведения, которые являются движущими силами найденных признаков срыва, путем картографирования ситуаций, имевших место в прошлом. Вы научитесь более эффективно управлять такими ситуациями высокого риска, определив точки вмешательства, когда Вы сможете воспользоваться более эффективными способами мышления, управления чувствами и действиями для избежания срыва. Вы будете применять эти новые способы управления к ситуациям высокого риска в будущем (см. процесс 6).
7. Планирование выздоровления: Вы разработаете план действий для выздоровления, который будет помогать постоянно отслеживать признаки срыва и управлять ими. Вы напишите план действий для выздоровления и определите, как каждое из них может быть приспособлено Вами для определения своих признаков срыва, и управления ими. (см. процесс 7).

Процесс определения признаков срыва и управления ими непрост. От Вас потребуется напряженная работа, как на сессиях консультирования, так и при выполнении домашних заданий между ними. Этот метод будет работать, если Вы отнесетесь к нему без предубеждений и будете готовы усердно работать, узнавать новое и неожиданное о самих себе и меняться.

В конце пособия приводятся упражнение, которое поможет Вам оценить свои успехи. Удачи!

Дата добавления: 2015-12-08