Читайте также:
|
Дневник
Студента Исаева Бориса 4 курса, группы №342
сроки практики: с 10 по 30 июля.
база практики: Санаторий Британия
Пермь, 2014
Расписание утренних зарядок.
| Дни занятий | Время занятий |
| Понедельник | С 8:00 до 8:50 |
| Вторник | С 8:00 до 8:50 |
| Среда | С 8:00 до 8:50 |
| Четверг | С 8:00 до 8:50 |
| Пятница | С 8:00 до 8:50 |
| Суббота | С 8:00 до 8:50 |
Комплекс утренней зарядки.
Занятие №1.
| Части учебно-тренировочного занятия, продолжительность | Содержание занятия | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная(5 мин.) | Построение. Подсчет занимающихся. | ||
| Основная (40 мин.) | 1) Пробежка (вокруг здания) 2) Разминка: - Вращение головы -Вращение плечевого сустава -Вращение локтевого сустава -Вращение таза -Самостоятельная разминка всех основных суставов и мышц 3) Физические упражнения: - Отжимания -Приседания | 5 кругов 5 в одну сторону, 5 в другую 10 в одну сторону, 10 в другую 10 в одну сторону, 10 в другую 5 в одну, 5 в другую 1 подход 10 раз 1 подход 10 раз | |
| Заключительная(5 мин.) | Растяжка | 5 минут | Произвольно |
Занятие №2.
| Части учебно-тренировочного занятия, продолжительность | Содержание занятия | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная(5 мин.) | Построение. Подсчет занимающихся. | ||
| Основная (40 мин.) | Пробежка (вокруг здания) Колени: 1) 20 неполных приседаний на двух ногах; 2) 10 неполных приседаний на правой ноге; 3) 10 неполных приседаний на левой ноге. Ходьба на укрепление голеностопного сустава: 1) на носках; 2) на пятках; 3) на внешней стороне стопы; 4) на внутренней стороне стопы. | 5 кругов 2 серии | Упражнение выполняется под общий счет в одном темпе. Руки согнуты в локтях, взгляд вперед (вниз голову не наклонять). |
| Заключительная(5 мин.) | Растяжка | 5 минут | Произвольно |
Занятие №3.
| Части учебно-тренировочного занятия, продолжительность | Содержание занятия | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная(5 мин.) | Построение. Подсчет занимающихся. | ||
| Основная (40 мин.) | 1) Пробежка (вокруг здания) 2) Разминка: - Вращение головы -Вращение плечевого сустава -Вращение локтевого сустава -Вращение таза -Самостоятельная разминка всех основных суставов и мышц 3) Скакалка | 5 кругов 5 в одну сторону, 5 в другую 10 в одну сторону, 10 в другую 10 в одну сторону, 10 в другую 5 в одну, 5 в другую 5 минут | |
| Заключительная(5 мин.) | Растяжка | 5 минут | Произвольно |
Спортивное мероприятие «Веселые старты»
Место проведения: малое футбольное поле.
Инвентарь:
- 2 конуса;
- 2 скакалки;
- мячи;
- 2 обруча;
- мешки из под муки.
Цель: - выявить сильнейших из 4 команд;
- заинтересовать детей;
- разнообразить дни, проведенные в лагере.
4 команды, в каждой команде по 6 человек.
1. Бег до конуса и обратно, передать эстафету следующему игроку. Все должны пробежать по одному разу.
2. Тоже самое со скакалками. Важно именно перескакивать через скакалку, а не бежать с ней в руках.
3. На команду дается 3 мяча. Один мяч между ног, два в руках под подмышками. Допрыгать до конуса, обратно взять мяч из ног в руки и передать следующему игроку.
4. Мяч у спереди стоящего. Он посылает мяч назад колонны над головой, последний забирает и встает перед первым, снова посылает мяч назад, последний опять встает спереди и начинает тоже самое, что делали первые 2 человека. Победит тот, кто первым пройдет упражнение.
5. Прыжки через обруч до конуса и обратно, передать следующему игроку.
6. На команду дается один мешок. Первый по сигналу залазит в него – прыгает до конуса и обратно, передает следующему, тот выполняет тоже самое.
7. Первый бежит с обручем в руках до конуса и обратно, хватает второго – они бегут вместе до конуса и обратно, второй забирает третьего – они бегут до конуса и обратно, третий берет четвертого и выполняет тоже самое, что делали первые 3 человека.
Дата добавления: 2015-12-08; просмотров: 55 | Нарушение авторских прав