Читайте также: |
|
Изменение поведения, эмоциональной реакции и отказ от неразумных рассуждений в ситуациях, касающихся проблем между родителями и детьми
С помощью этого упражнения вы научитесь определять и менять поведение, чувства и неразумный способ рассуждений в ситуациях, которые касаются проблем родителей и детей. Сначала вспомните такие ситуации, в которых вы обычно чрезмерно сильно реагируете, затем определите, что вы при этом думаете.
Примерная таблица к упражнению 8А
Изменение поведения, эмоциональной реакции и отказ от неразумных рассуждений в ситуациях, касающихся проблем между родителями и детьми
Особые ситуации | Чрезмерные эмоции и поведение | Неразумные рассуждения при этом |
Мои дети совсем не слушают меня и доставляют мне слишком много хлопот | Ярость, стыд и вина. Устанавливаю более жесткие рамки для детей | Как они могли так поступить со мной? Ужасные дети! Мне нужно было давно установить для них более жесткие рамки поведения. Очевидно, что я никуда не годный родитель! |
Учитель моих детей выговорил мне за то, что я не проверяю, как они делают домашнее задание | Беспокоюсь, зол на учителя | Я не обязан все время надзирать за тем, как они готовят домашнее задание. Эти учителя должны понимать, что я не могу делать все сразу, я тоже устаю. А эти дети все время врут мне, что все сделали, и пользуются мной. Их нужно строго наказать! |
Мои родители — настоящие тираны. Они не уважают меня и не дают свободы, которая есть у других детей | Настроен мятежно, враждебно | Я требую, чтоб родители относились ко мне с уважением и давали больше свободы! Я добьюсь этого! |
Ваша таблица к упражнению 8А
Изменение поведения, эмоциональной реакции и отказ
от неразумных рассуждений в ситуациях, касающихся
проблем между родителями и детьми
Особые ситуации | Чрезмерные эмоции и поведение | Неразумные рассуждения при этом |
Примерная таблица к упражнению 8Б
Изменение неразумных рассуждений в ситуациях, касающихся проблем между родителями и детьми
Неразумные верования | Как оспорить и изменить неразумные верования |
Как они могли поступить так со мной? Ужасные дети! Мне нужно было давно установить для них более жесткие рамки поведения. Очевидно, что я никуда не годный родитель! | Они еще дети. Они поступают плохо, но это не значит, что они никуда не годные дети. Я знаю, мне следовало объяснить им лучше, что они могут, а чего нет. Но я могу научиться на своей ошибке и сделать это сейчас. Эта проблема не превращает меня в негодного родителя |
Я не обязан все время надзирать за тем, как они готовят домашнее задание. Эти учителя должны понимать, что я не могу делать все сразу, я тоже устаю. А эти дети все время врут мне, что все сделали и пользуются мной. Их нужно строго наказать! | Очень плохо, что я не всегда слежу за выполнением домашнего задания, но я не обязан все время быть идеальным родителем. Если учителя считают, что я не могу проследить за детьми, это их проблемы. Это еще не конец света. Мои дети не идеальны, но они не пропащие и не заслуживают сурового наказания |
Я требую, чтоб родители относились ко мне с уважением и давали больше свободы! Я добьюсь этого! | Было бы великолепно, если б мои родители уважали меня и давали мне больше свободы. Но они, конечно, не обязаны этого делать. Если я начну бунтовать, то лишь создам себе больше проблем и добьюсь того, что они будут поступать со мной строже. Мои родители очень строгие, но у всех есть свои недостатки |
Ваша таблица к упражнению 8Б
Изменение неразумных рассуждений в ситуациях, касающихся проблем между родителями и детьми
Дата добавления: 2015-12-08; просмотров: 88 | Нарушение авторских прав