Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Скорость обмена веществ

Читайте также:
  1. Radiotelephone procedure FM 24-18 (Процесс радиообмена)
  2. Speed (Скорость)
  3. АЛГОРИТМЫ СЛ-Я И В-Я ВЕЩЕСТВЕННЫХ ЧИСЕЛ
  4. Базальные ядра. БЕЛОЕ ВЕЩЕСТВО полушарий головного мозга. ВНУТРЕННЯЯ КАПСУЛА. ОБОНЯТЕЛЬНЫЙ МОЗГ. ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА. Ретикулярная формация. Боковые желудочки.
  5. Баланс необходимых веществ
  6. Блок обмена информацией по USB (микросхема FT245RQ)
  7. В то же время, старение тела - это прогрессирую­щий ожог химическими веществами, который приводит к повреждению желез и нарушению их функций, вплоть до их полой дисфункции.

В женском организме скорость обмена веществ существенно меньше чем в мужском. Это значит, что каждый килограмм женского тела потребляет гораздо меньше энергии, чем каждый килограмм мужского тела. То есть мужчина может кушать больше еды, и толстеть меньше, чем женщина. Это реализовано за счет мышц. Потому как мышц больше и они могут тратить калории существенно больше чем женщины. Даже во время сна мышцы потребляют большое количество энергии.

Многие женщины знают, что кушать сладкое, особенно на ночь – нежелательно. Почему? Потому что сладкое – это быстрые углеводы. Женский организм гораздо легче переводит углеводы в жировые запасы, чем мужской организм. И только в том случае, если количество жиров в организме избыточно. С другой стороны этот жир, который накапливается у женщин, гораздо проще используется в качестве энергии, чем у мужчин. На это есть много причин, одной из них является рождение ребенка. Природа позаботилась о том, чтобы женский организм работал как совершенная энергическая станция. Женский организм постоянно накапливает энергию, жиры, углеводы – для того чтобы потом эти материалы очень легко давать в качестве энергии.

Женский организм гораздо лучше аккумулирует гликоген (накапливает углеводы) в том случае, когда они необходимы, если мы сравниваем с мужским организмом. Это все та же теория накопления. Когда нет избыточных углеводов из пищи, то та сладкая пища, которую вы съели, гораздо проще превратится в мышечный гликоген, чем у мужчин. Ваша задача в том, чтобы тот углевод, который вы съедали, превращался в мышечный гликоген, а не шел по жировому пути. У женщин в этом случае есть хорошее преимущество, потому как ваши мышцы гораздо лучше впитывают гликоген, чем мужской организм. И это можно использовать в соответствующем правильном женском тренинге. Есть правильный женский тренинг, который и приводит к такому аккумулированию. Безусловно, гены, состояние здоровья и рацион влияют на нашу способность эффективно сжигать калории. Мы все расходуем калории в разном темпе. Но для всех действителен один и тот же принцип обмена веществ.

 

Наше тело – машина, которая накапливает и расходует энергию. Мы употребляем в пищу продукты, и наш организм либо использует их в качестве топлива, либо откладывает про запас. Чтобы похудеть, мы должны задействовать свои жировые отложения. Но наш организм будет использовать накопленный жир в качестве топлива только в том случае, если мы будем сжигать больше калорий, чем потребляем. Все опять сводится к соотношению потребляемых калорий и расходуемых. Это называется энергетическим уравнением.

 

Ежедневно потребляя на 5 ккал больше, чем нужно, за тридцать лет мы наберем около 10 лишних килограммов жира! Однако самая серьезная причина, по которой мы толстеем, заключается не в том, что мы много едим, а в том, что мы очень мало двигаемся. Мы считаем, что у нас все хорошо, но это не так. Большинство людей ведет очень малоподвижный образ жизни. Эффективное похудение в этом случае невозможно.

Чтобы избавиться от своих жировых отложений, важно одновременно работать над двумя сторонами энергетического уравнения – над потреблением калорий и над их расходом. Желая похудеть, большинство людей концентрируются на одной стороне уравнения (на количестве потребляемых калорий). Вот почему столько людей сидит на диетах. Правда заключается в том, что мы недооцениваем, насколько много едим на самом деле. Но это только полбеды.

 

Расход калорий – другая сторона нашего уравнения. Давайте обобщим, что мы уже знаем. Среднестатистическая американка сжигает только 1700 ккал в день. Хотя на заре XX века большинство людей сжигало по крайней мере на 25% больше килокалорий. Почему? Подумайте, как люди жили в то время. Не было ни пылесосов, ни автоматических стиральных машин, ни служб по доставке еды на дом, ни химчисток. Люди много ходили пешком и каждый день занимались физическим трудом. А теперь взгляните на свою сегодняшнюю жизнь.

 

Конечно, вы должны обратить внимание на свое питание, но также не забывайте о роли движения в жизни. Чтобы похудеть и оставаться стройной до конца своих дней, вы должны помнить о том, что необходимо ежедневно двигаться. В нашем малоподвижном обществе требуется целенаправленно повышать физическую активность.

 

В 500 г жира содержится около 3500 ккал. Представьте себе 500 г жира в виде полукилограммового куска мяса на ваших бедрах. Если вы питаетесь сбалансированно и ежедневно сжигаете на 500 ккал больше, чем потребляете, то за неделю вы можете потерять около 500 г жира. А это может вылиться в 24 кг за один год! И вам не нужно кардинально менять свою жизнь. Небольшие изменения в поведении со временем приведут к серьезным переменам.

 


Дата добавления: 2015-10-29; просмотров: 88 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Распределение мышц в женском теле| Жиросжигание

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)