Положение о проведении проекта

«Подари себе тело на Новый год»

Старт проекта 1октября 2015 года

Подведение итогов: 15-20 декабря 2015 года

Цели и задачи:

В целях достижения фитнес- и спортивных результатов каждого клиента нашего клуба все желающие приглашаются к участию в проекте «Подари себе тело на Новый год».
Проект предполагает развитие своего тела по любому из четырех направлений:
1. Похудение и жиросжигание. В данной категории участники будут оцениваться по показателям отношения конечного веса тела к начальному. Вспомогательным показателем будет являться показатель отношения конечного процента жира в теле к изначальному.

2. Рельеф, набор «сухой» мышечной массы. В данной категории участники, а именно их прогресс, запечатленный на фото до и после проекта, будут оценены почетными судьями, прошедшими путь выступлений на соревнованиях различного уровня по фитнес-бикини и бодибилдингу.

3. Сила, пауэрлифтинг. В данной категории победитель будет определён по двум показателям: конечное отношение суммы поднятых максимальных весов в трёх упражнениях (приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга, в том числе сумо) к собственному весу, а также прироста результата.
4. Мастерство и виртуозность. Финалом в данной категории будет лесенка из различных упражнений по принципу - от простого к сложному. Тот, у кого получится выполнить упражнений больше остальных, будет являться победителем в данной категории.

Так же мы станем более опытными в теоретической и практической форме в следующих темах:

1. Питание (диеты, рацион, объем и количество необходимых веществ, спортивное питание, фармакология);

2. Тренировки (как понять, что программа тренировки эффективна и не наносит организму вреда, режим тренировок, нагрузка, интенсивность и объем выполняемых упражнений);

3. Восстановление (действия в дни без тренировок, активный и пассивный отдых, методы восстановления, физиология «суперкомпенсации»).

Сроки и место:

На протяжении 10 недель (с 01.10.2015 по 13.12.2015) участники проекта посещают персональные и групповые тренировки в клубе Ural Athletic, где также проходят регулярные замеры необходимых показателей, фотографируются, получают общие и индивидуальные советы в зависимости от индивидуальных целей каждого участника.
На протяжении проекта предполагаются поездки группой участников на активный отдых.

Награждение и судейство:

В проекте возможно участие в одном из первых трех направлений. В направлении «Мастерство и виртуозность» могут участвовать все желающие клуба, даже не являющиеся участниками проекта.

Участники внутри добровольно выбранных направлений делятся на две категории: мужчины и женщины.

Награждение будет проходить по 8 группам (4 направления*2 категории).

Победителям будут вручены подарочные сертификаты на услуги и товары клуба.

Условия участия в проекте:

1. Каждому участнику необходимо посещать как минимум три тренировки в неделю, одна из которых обязательно должна быть персональной либо сплит-тренировкой.

Допускаются варианты: 2 персональных тренировки + 1 групповая, также 3 персональных тренировки в неделю. При недостаточном количестве тренировок в какой либо из недель, у участника есть возможность восполнить их в следующих неделях. Статистика посещений будет вестись за каждым участником.

2. Участнику необходимо своевременно проходить необходимые замеры.

Скидки для участников: персональная тренировка - 800 руб. (вместо 1000)., сплит-тренировки* - 1400 (вместо 1500).

* - формат тренировки, при котором тренирующихся двое + тренер.

Дата добавления: 2015-10-29