Эмоции: я показываю правильную энергию, характер участка?

заметки

RPM™ техкласс – эффективный способ научить новых клиентов новой программе и упражнениям.

Этот урок должен длиться 30 минут и, желательно, быть в расписании до обычного урока. В урок входит обсуждение урока и программы, техническая часть, на которой обсуждаются основные положения. Мы разделили техкласс на 5 простых шагов.

Техкласс (формат 30 минут)

Шаг	Формат
Шаг 1: до урока	По мере прихода занимающихся, проводите каждого до вт. Если они не взяли с собой полотенца и воду, посоветуйте, чтобы взяли. Если у вас в клубе есть гелевое седло, предложите его. Это сделает тренировку более удобной для них. Предупредите, что вы поможете настроить им Вт чуть позже.
Шаг 2: покажите брошюру	Раздайте брошюру клиентам и обсудите с ними: § Что такое RPM™ § Какая польза от этой тренировки для них § Базовые настройки Вт и основные техники езды (шаг 1 и шаг 2 должны в общем 5 минут)
Шаг 3: обсудите суть программы и формат урока (10 минут)	Расскажите, что RPM™ - групповая тренировка на Вт, которая происходит в помещении. Тренировка очень энергичная и атлетическая. Тренировка сложная, энергоемкая, но нагрузку можно регулировать самостоятельно. Тренировка интервальная, мы чередуем фазы работы и отдыха, используем разные скорости и сопротивление, чтобы сделать тренировку интенсивной. Тренировка состоит из 7 рабочих треков, 2х треков отдыха.
Шаг 4: практика (10 минут)	Выполните следующее: § Помогите всем настроить Вт. Убедитесь, что клиенты поняли, как сделать это и смогут в дальнейшем сделать это самостоятельно. § Расскажите, как обращаться со шкалой сопротивления и тормозами § Покажите и объясните все рабочие положения § Покажите различные положения § Убедитесь, что люди понимают, что сопротивление и скорости работают вместе § Покажите, как правильно работать педалью по кругу. Если время позволяет, выполните треки 1 и 2. покажите положения, скорости, нажим и работу с педалями. Используйте брошюру как помощника – в ней есть вся необходимая информация

рабочая тетрадь

Идеальная техника

Честно оцените свою технику в настоящий момент. Сделайте пометку напротив каждого рабочего положения, над которым нужна дополнительная работа.

Над чем нужна дополнительная работа: положение корпуса, скорость, нажим, техника работа с педалями, физическая подготовка или эмоции?

Рабочее положение	Нужна дополнительная работа	хорошо	отлично	комментарии
Пример
Standing Climb	ü			Слишком сильное движение из стороны в сторону

заметки

---

Дата добавления: 2015-10-29