Основные упражнения Джампинга

Jumping фитнес

(Прыжки на батуте)

Впервые в Могилеве

Инструктор групповых фитнес-программ

Мисник Евгения

[phone]

Jumping - это:

• Эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами.

• Укрепление голеностопных, коленных суставов.

• Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового дна).

• Профилактика плоскостопия и устранение его негативных последствий.

• Тренировка вестибулярного аппарата.

• Активизация обменных процессов в организме.

Jumping фитнес

Для всех и каждого.

Кому не стоит увлекаться этим фитнес-направлением?

Если в Вашем анамнезе есть хоть одно из представленных ниже заболеваний, то аэробные нагрузки (джампинг фитнес относится к их числу) Вам противопоказаны.

• Острые воспалительные заболевания.

• Хронические инфекции.

• Заболевания нервной системы органического (эпилепсия) и психического характера.

• Любые новообразования.

• Проблемы и заболевания сердца и сосудов.

• Патологии органов дыхания.

• Любые болезни в стадии обострения.

• Глаукома.

• Проблемы опорно-двигательного аппарата с ярко выраженным болевым синдромом.

Основные упражнения Джампинга

• Упражнение на баланс и координацию движений - прыжки небольшой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Приземляйтесь на сетку батута всей поверхностью стопы. Находясь в воздухе, тяните мыски ног. После того, как освоились на батуте, к упражнению можно подключить движения руками.

• Держась руками за поручень батута, подтягивайте ноги, согнутые в коленях, к груди. В данном упражнении сетка батута служит мягкой упругой опорой, ноги подтягивают вверх исключительно с помощью мышц живота.

• Упражнение на растяжку - в прыжке надо стараться подтянуть ноги к себе и развести их в стороны. В более сложном варианте тяните пальцы рук к мыскам стоп.

• Упражнение, укрепляющее мышцы ног и бедер. Изобразите газель в прыжке - одну ногу согните с отведением в сторону, вторую (прямую) отведите в противоположную сторону.

Дата добавления: 2015-10-29